【孕期营养指导】
对孕妇而言,孕妇孕期的营养非常重要,因为孕妇在孕期期间胎儿的发育非常关键,要确保胎儿在生长过程中不缺乏元素,孕妇必须多多的营养食物,并且在怀孕后孕妇所吃营养的食物是要让两个人吸收的,饮食方面的营养也可以提高自身的抵抗力,那么孕期的营养指导是什么呢?
孕期营养与胎儿生长和智力发育有密切关系,孕妇为了适应妊娠期间的生理变化和胎儿生长的需要,在非妊娠期内,如果出现营养不良,很容易引起流产、早产、胎儿畸形等。妊娠期间的合理营养应该是什么?
1.热
妊娠应每天多吃100~300kcal热量,以适当的比例进食,蛋白质占15%,脂肪20%,糖占65%。
2.蛋白质
妊娠4~6月,孕妇每天应多吃蛋白质15g,7~9月,每天应多吃25g,优质蛋白质主要来自动物,如牛奶、肉类、鸡蛋、鱼肉等,氨基酸可作为最佳搭配。
3.糖类
孕妇的主食中的糖类主要是淀粉,在妊娠中期之后,每天进餐0.4~0.5kg就能满足需要。
4.微量
(1)铁剂:妊娠4个月开始服用硫酸亚铁0.3g/d。
(2)钙质:妊娠16周开始,钙的摄入量为1000mg,在妊娠后期增加到1500mg。
(3)建议孕妇在妊娠3个月后,每天从饮食中补充锌20mg。
(4)碘盐:妊娠整个妊娠期间,应补充碘175ug/d,提倡在整个妊娠期间服用含碘食盐。
(5)硒:是过氧化物酶中的重要成分,孕期缺硒可导致胎儿原发心肌炎及孕妇围生期心肌炎。
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