孕期控糖一周食谱，预防妊娠糖尿病
孕期控糖一周食谱，预防妊娠糖尿病
孕期很多妈妈们血糖忽高忽低，血糖很容易超出正常范围，孕后期就容易形成妊娠糖尿病。
孕期妈妈血糖高，最主要的原因，就是摄入了过多的精制米面糖，当然也不排除有其他的原因。
高碳水高脂肪，高碳水低脂肪，也有高碳水高蛋白质，导致体重增长过快，孕期体重增长范围最好保持在12公斤左右为宜，高碳水就是糖尿病的罪魁祸首。
不过孕期不用过度担心，正确调整日常饮食稳定血糖，就能预防妊娠糖尿病，并且在顺利分娩后会恢复正常哦。
孕期需要控糖的姐妹可以参照食谱来调整饮食。
每位孕妈妈的体质，口味，具体的空腹血糖、升糖指数等不一样，所以大概参考哦。
已经确诊为妊娠糖尿病的孕妈妈，对控糖饮食有更准备的摄入需求，建议让产检的医院针对性开食谱哦。
控糖期间饮食结构的建议：
1⃣️少吃多餐，一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力，需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分3-5餐，每餐7分饱，加餐不加量。
2⃣️控制水果摄入
水果是血糖升高的主力军，孕期被血糖困扰的准妈妈要减少高糖份水果的摄入量，控制在每日300克左右。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果。吃得更少或者不吃水果。
3⃣️补充维生素C
4⃣️补充蛋白质
5⃣️补充硒元素
6⃣️戒掉饮料糕点
7⃣️精粮、细粮搭配食用
8⃣️少油少盐少脂肪
希望所有的孕妈产检一路绿灯，糖耐一次就过，孕期还有其他问题的宝妈们可以交流哦。
2023-11-10 08:42
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