怎么快速瘦身减肥呢？
核心提示：在平时的生活当中，有很多人都会对自己的身材不满意，特别是遇到一些事情需要快速减肥时，很多朋友都会选择一些不健康的减肥方式。这样的结果会导致身体出现问题，专家不会建议大家采用。那么，怎么快速瘦身减肥呢？
在平时的生活当中，有很多人都会对自己的身材不满意，特别是遇到一些事情需要快速减肥时，很多朋友都会选择一些不健康的减肥方式。这样的结果会导致身体出现问题，专家不会建议大家采用。那么，怎么快速瘦身减肥呢？
想要瘦身减肥，又可以更快速的瘦下来，同时又要保证健康，这是很多肥胖朋友都会考虑的必要减肥因素，下面我们来介绍一下怎么快速瘦身减肥，可以在短期拥有好身材，同时又不会影响健康的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、简易清肠法：
很多肥胖的朋友都有便秘的问题，有些严重的还会3-5天未曾排便，这样会使肠胃出现发胀的症状，同时也会出现大肚子的情况。而清肠法是将胃肠排空，从而减小腹部尺寸，达到快速减肥瘦身的目的。我们可以选择三天时间，每餐以温热的蜂蜜水做为主要餐食，每餐喝500毫升，两餐之间可吃少量的鸡蛋清、低脂牛奶。促进肠胃的蠕动，排出宿便，达到减肥的目的。
2养成运动习惯：
科学的减肥离不开运动，这是非常有效的方式。养成运动的好习惯，才能更快的瘦下来。而有氧运动是可以减肥的运动。想要快速的瘦身，每周至少要运动4次以上，每次一小时即可。推荐的运动主要有：慢跑、跳绳、骑车、游泳等。
3饮食安排：
进行了清肠法之后，肠胃基本排空，随后要进行合理的饮食安排。每餐要注意卡路里的量，原则上以低热量、低脂、低盐为主，主食方面要以高纤维的粗粮为主，增加一定的饱腹感，有助于减肥。蛋白质的摄入不能减少，这样可以保证每天的营养所需，可以健康的瘦下来。
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