在减肥的旅程中，我们常常会被那些看似神奇的快速瘦身广告所吸引，比如“21天狂甩28斤”或“5天暴瘦20斤”，仿佛只需轻松一跃就能从“小胖”变成“闪电”。然而，真正的健康减肥并不是一场速度竞赛。电影《热辣滚烫》中贾玲的惊人转变令人热血沸腾，但我们必须意识到，减肥不是极限运动，身体也不是橡皮泥，不能随意捏造。快速减肥的代价往往是健康的损失。
简而言之，快速减肥可能导致新陈代谢减缓、体重反弹，甚至引发溃疡性胃肠疾病。长期进行低热量饮食还可能造成贫血、骨质疏松等不良后果。
那么，健康的减重应该如何进行呢？理想的减重速度是每周减少0.5至1公斤，每月减少1至3公斤。保持合理膳食、科学进餐、规律作息，选择食药搭配，才能有效地达到并保持健康体重。
总之，减肥不是一场短跑，而是一场马拉松。让我们用科学的方法，踏实地走好每一步，为健康的未来而努力。来源/上海疾控返回搜狐，查看更多
