高血压,这个看似平常却潜藏危机的健康问题,常常被人们忽视。它就像一个沉默的“健康杀手”,在无声无息中侵蚀着人们的健康,严重时甚至威胁生命。然而,通过科学合理的日常生活管理和预防措施,我们可以有效地控制高血压,降低其带来的健康风险。
高血压的分类与分级
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高,常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。它会损害血管内皮细胞,加速动脉硬化的进程,从而增加心脑血管疾病的风险,如冠心病、心肌梗死、脑卒中等,还会影响肾脏功能、引起视网膜病变等。高血压的症状因人而异,轻度高血压患者可能无明显症状,而中度和重度高血压患者则可能出现头痛、眩晕、心悸、耳鸣、视力模糊等症状。
高血压通常分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性高血压约占所有高血压病例的90%以上,其具体原因尚不明确;而继发性高血压则是由其他疾病或因素导致的,如肾脏疾病、内分泌失调等。
根据血压升高的幅度,高血压可分为3级。1级高血压(轻度高血压)指的是收缩压140-159mmHg,舒张压90-99mmHg;2级高血压(中度高血压)指的是收缩压160-179mmHg,舒张压100-109mmHg;3级高血压(重度高血压)指的是收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg。血压级别越高,疾病的危险程度越大,需要更加积极地进行治疗和管理。
防治方式主要分为两种
高血压的防治方式主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗是高血压治疗的主要手段,通过服用降压药物,有效控制血压水平。然而,药物治疗并非万能的,患者还需要积极配合非药物治疗,共同维护身体健康。
非药物治疗包括改变生活方式、减轻体重、改善睡眠质量等。保持低盐、低脂、低糖的饮食,增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,减少高脂肪、高热量食物的摄入,有助于降低血压。适量补充钾、镁、钙等微量元素。同时,适量的体育锻炼也是降低血压的有效方法,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动时应根据个人体质和年龄选择合适的运动项目和强度。
除了改变生活方式和饮食结构外,戒烟及限制烟酒也是预防和治疗高血压的重要措施。吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险,因此戒烟和限制酒精摄入有助于降低血压,维护心血管健康。
对于已经确诊的高血压患者,应遵医嘱按时服药,不可随意停药或更改药物剂量。患者应密切关注自己的血压变化,定期测量血压,以便及时发现并处理血压波动。
文/定州市人民医院 张静
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