免疫力差的人，看看你是不是经常做这“肠道5怕”！速改~
肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。
肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：
人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；
人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；
最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。
所以说，如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。
护肠道就是护免疫
肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用，但实际上它却不那么娇气。
除非你用这五个“武器”去伤害它：
肠道一怕：进食单一
肠道内存在着大量的有益菌群，它们是肠道的忠实守卫，如果没有它们，我们一天都无法存活。
不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少，肠道健康也会受到影响。
肠道二怕：吃得“太脏”
肠道中除了有益菌群外，还隐藏着一些致病菌。
正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态，不会引发疾病。
然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。
此外，油腻、高糖或刺激性食物，也会在一定程度上破坏肠道环境，造成不良影响，应尽量节制一些。
肠道三怕：随意用药
生活中，滥用抗生素的情况并不少见。诸如头孢、阿莫西林等常见抗生素更是很多家庭药箱里的“座上宾”。
但事实上，抗生素是很霸道的药物，自行用药或超量用药，都可能会对肠道菌群产生影响。
此时，肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。
假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，肠胃炎或其他感染性疾病等就会找上门来。
肠道四怕：压力太大
情绪会影响到肠道的正常运转，情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。
尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往是难以估量的。
肠道五怕：胡乱清肠
我们每天之所以有排便的需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。
如果过度追求“清肠”“排宿便”，而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。
护肠多做这些事
01喝够水
一般成年人每天饮水量在1500到1700毫升之间，是比较合理的量。
而对于本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升左右。
02多运动
规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次。
03重排便
推荐抓住晨起和餐后2小时内排便，养成排便规律，有助于保护肠道健康。
对于有便秘困扰的人来说，排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿，可能会有较好的效果。
当然，比较严重的排便困难，还是需要及时就医改善的。
04吃“纤维”
增加膳食纤维摄入，有助于改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。膳食纤维的摄入推荐量为20～35克/天。
粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜都是膳食纤维好来源。
05喝酵素
酵素可以调节肠胃。酵素可直接参与饮食营养的消化，提升胃动力。可以清除体内毒素，并且形成粘膜免疫屏障，提高机体免疫力，增强对食物抗原的抵抗力，促使胃肠粘膜得到恢复，起到调理肠胃的作用。酵素可以直接作用于胃肠道的炎症部位，清除炎症因子，修复受损细胞。平时可以饭后喝一杯，促进食物的吸收消化，有利于调节肠胃。
酵素对于人体具有特别全面的保健效果，对于肠胃健康也是特别有效。酵素当中含有许多的酶类物质，这些酶类物质可以帮助我们的胃肠消化食物，增强脾胃的基本功能，对于身体补气养血也是有很大好处的。
另外，酵素能够促进人体对于饮食营养的消化跟吸收，大大加快人体内部的新陈代谢，让我们的肠胃得到特别充分的休息，同时也帮助我们修复肠胃内壁已经溃败破损的组织。因此，有胃溃疡的朋友们适当吃点酵素是特别有好处的。
除此之外，酵素具有非常棒的灭菌和消炎的作用，但是酵素又不会伤害和影响到我们身体内部的菌群平衡。酵素可以不断地为我们的身体补充有益菌群，使得我们身体素质变强，身体不良状态得到好转。即便是患有一些慢性的疾病，病情也会跟着慢慢地好转和康复。
酵素可以调理肠胃，酵素是一种保健食品，不是药物，虽然对肠胃具有一定的辅助调理作用，但不可以当做药物来使用，有胃肠疾病的人，一定要选择药物来治疗。酵素具有促进胃肠消化的作用，含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动及食物消化，在肠道形成保护膜，吸收并排出肠道内的有害物质，有利于肠道健康。
酵素还具有调理便秘、美容养颜功效，所含有的水溶性膳食纤维具有润肠通便的作用，能够缓解和改善便秘症状，清理肠道垃圾，美容养颜。酵素能够调节人体肠道内的菌群，增加肠道内益生菌的数量，减少肠道有害菌群，促进肠道菌群平衡。
相关知识
【健康】肠道好的人免疫力更强！这“肠道5怕”，速改~
肠道好的人免疫力更强！这“肠道5怕”，速改~
肠道好免疫力更强！远离“肠道5怕”
肠道决定免疫力✨看看你肠道是否健康吧
肠道越好免疫力越强 保护肠道这几件事可不要做
肠道免疫力看不见的守护者，你需要知道的共生元
速看！你的肠道健康吗？
体质差的人晚餐吃什么？这8道菜让你增强免疫力！
你想知道男人的能力强还是否？看这5个部位就清楚了
提高免疫力，做健康的人！
网址: 免疫力差的人，看看你是不是经常做这“肠道5怕”！速改~ https://m.trfsz.com/newsview1551343.html
