健康减脂餐搭配每日运动计划
健康减脂餐搭配每日运动计划
今天的饮食和运动计划如下：
早餐：八宝粥配美式咖啡☕
餐后一小时，进行30分钟的腹部训练
训练后，再喝一杯美式咖啡☕（今天的拉花还不错，但奶泡有点粗糙）
午餐：营养减脂餐，包括水煮虾、水煮西兰花和卤水豆腐
酱汁搭配：香醋、酱油、蚝油、麻油、香油和小米辣️，根据个人菜量调配
晚餐：一般不吃，如果饿了，就吃些低糖水果或小零食（零食是我的减肥路上的大障碍）
晚上六点后，不进食任何食物
这样的饮食和运动结合，有助于健康减脂。
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