保持健康怎么做运动饮食等
保持健康做运动、饮食等，主要包括坚持运动、调整饮食等。建议养成良好的生活习惯，以维持身体健康，或使减肥更加有效。
1、坚持运动：保持健康做运动，可有效消耗热量，如慢跑、游泳、做操等，可帮助机体消耗脂肪，减少脂肪过多堆积，维持体重在正常范围内。需注意进行运动时，应根据自身情况，选择合适的运动方式，如进行平板支撑、卷腹等运动时，需注意动作标准，避免损伤机体，可在专业人士指导下进行运动;
2、调整饮食：保持健康做饮食，需避免过量摄入含糖量高或油脂高的食物，如糖果、肥肉等。可适当多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素，适当吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，补充营养，可为机体提供能量。需避免暴饮暴食，以免加重消化负担，不利于身体健康。日常注意避免吃得过饱，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适;
3、其他：日常还应养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯。并做到早睡早起、规律作息，可较好地维持身体机能。还需注意进行适当的运动，避免进行高强度运动，以免导致机体过度劳累，出现肌肉酸痛等不适。日常注意定期进行健康检查，观察身体指标，若出现异常指标时，需及时在医生指导下采取措施调整。
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