世界卫生组织十条健康标准及其自我评估
01健康概念与标准
健康的概念远超越无疾病的状态，它涵盖了躯体、心理、社会适应以及道德健康四个相互关联的层面。基于这一理念，世界卫生组织进一步细化了健康的十条衡量标准，以更全面地评估个体的健康状况。
❒ 十条标准
拥有充沛的精力，能够轻松应对日常生活的各种需求和繁重的工作负担，而不会感到过度紧张或疲劳。
保持乐观积极的态度，勇于承担责任，对大小事务都能以积极的心态去面对，不挑剔。
善于休息和睡眠，确保良好的睡眠质量。
具备强大的应变能力，能够迅速适应外界环境的变化。
具备抵御一般感冒和传染病的能力。
维持适当的体重，身体匀称，站立时头部和肩部位置协调一致。
眼睛明亮清澈，反应灵敏，眼睑无炎症。
牙齿清洁健康，无蛀牙疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
头发光泽度好，无头屑困扰。
肌肉丰满紧致，皮肤具有弹性。
02自我健康检查与调整
请各位对照这些标准进行自我检查。偶尔出现的波动不必过于担忧，因为身体具有自我调节的能力，能够在短时间内对环境压力做出相应调整。重要的是要关注那些长期持续的异常症状。
总之，健康、美丽和幸福是每个人一生的追求目标。如果您在对照这些健康标准时发现存在差距，那么就应该考虑从饮食营养和生活方式习惯上进行调整了。
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