减肥期间热量低的蛋白质食物有哪些
减肥期间可以选择热量低且富含蛋白质的食物，以帮助保持肌肉质量及提供饱腹感，同时控制摄入的总热量。以下是一些推荐的食物：
1.鸡胸肉：每100克鸡胸肉含约165卡路里和31克蛋白质，是一种低脂高蛋白的选择，适合各种烹饪方式。
2.鱼类：例如鳕鱼，每100克鳕鱼含约82卡路里和18克蛋白质，且富含欧米伽-3脂肪酸，有助于心脏健康。
3.豆腐：每100克豆腐含约76卡路里和8克蛋白质，低热量且提供植物性蛋白质，适合素食者。
4.希腊酸奶：每100克希腊酸奶含约59卡路里和10克蛋白质，可以作为早餐或小吃，也能添加到料理中增加口感。
5.蛋白粉：每份蛋白粉可含约150卡路里和25克蛋白质，作为补充剂使用，方便且有效。
这些食物不仅有助于减肥，还能提供足够的营养支持。在选择时应注意烹饪方式，尽量避免添加过多油脂。同时搭配均衡饮食和适当运动以实现更好的减肥效果。
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