西藏｜见天地、见众生、见自己，想去的地方，多晚都有光
夏天西藏的温度在10多度～20多度左右（但像阿里地区的低温度有时也可以达到零下），温差很大，晚上会更冷，防风外套和冲锋衣，以及手套+帽子+围巾等一定要准备好~
西藏全景环线7日游的自由行攻略，可以让你全面体验西藏的自然美景和独特文化。以下是一个推荐的行程安排，同时附上预防高原反应的有效方法。
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西藏全景环线7日游自由行旅游攻略
行程安排
第一天：抵达拉萨，适应高原环境
上午：抵达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站，由专业接站人员接送至市区供氧酒店休息，适应高原环境。下午：轻松游览拉萨市区，如八廓街，感受藏式风情。第二天：拉萨市区游
上午：参观布达拉宫，了解藏传佛教的历史与文化。下午：前往药王山观景台拍摄50元人民币同款照片，随后游览扎基寺祈求财运。第三天：拉萨至林芝
全天：前往林芝，途中欣赏尼洋河风光，抵达后游览巴松措，参观湖心岛寺庙，品尝鲁朗石锅鸡。第四天：林芝深度游
全天：游览雅尼湿地公园，步行网红玻璃栈道，品尝高原生态全鱼宴，晚上入住藏式民宿。第五天：林芝返回拉萨
全天：沿原路返回拉萨，途中欣赏尼洋河风光，下午游览嘎定沟天佛瀑布。第六天：拉萨至羊卓雍措
全天：前往羊卓雍措，从不同角度欣赏圣湖美景，参观曲水生态健康体验馆，晚上品尝特色牦牛肉汤锅。第七天：拉萨市区自由活动，返程
上午：在拉萨市区自由活动，购物或再次参观感兴趣的景点。下午/晚上：根据返程航班或火车时间，由专业司机送至机场或火车站，结束愉快的西藏之旅。西藏正确预防高反攻略
提前适应在出发前的一段时间（建议至少1-2周）开始逐渐增加日常活动中的海拔高度，以帮助身体逐步适应低氧环境。健康检查在出发前进行全面的身体检查，特别是心脏、肺脏、血压和血液系统，确保没有可能加重高原反应的疾病。药物预防在医生的建议下，提前服用一些抗高原反应的药物，如红景天制剂、高原安等。请注意遵医嘱适量服用。饮食调整在旅行前和旅行中，多吃一些富含碳水化合物和高热量食物，如面条、馒头、酥油茶等，以及富含维生素的水果和蔬菜，保持身体能量和营养。水分补充保持充足的水分摄入，但不要喝得过急或过多，以免增加心脏和肾脏负担。休息充足在出发前确保有充分的休息，避免过度疲劳。在到达高海拔地区后，第一天尽量避免剧烈运动和紧张情绪，保持充足的睡眠。服装准备根据季节和气候变化，携带适合的衣物，特别是在海拔高的地方，保暖非常重要。推荐携带薄羽绒服、保暖内衣及快干衣裤。防晒保湿西藏紫外线强烈，应做好防晒措施，涂抹高SPF值的防晒霜，佩戴宽檐帽和太阳镜。同时保持皮肤湿润，携带保湿霜和润唇膏。携带氧气在一些高海拔地区，可以携带便携式氧气瓶，以便在感到不适时使用。但不宜过度依赖。保持心态放松心情，避免过度兴奋和紧张。心理因素也会影响生理反应。了解高原反应的正常现象和可能的治疗方法，以便在出现症状时能够正确应对。通过以上攻略的合理安排和准备，您将能够充分享受西藏的美景，同时有效预防高原反应的发生。祝您旅途愉快！想去西藏玩的朋友可以找西藏导游卓玛~卓玛186 8900 1558(←联系当地导游 了解更多)返回搜狐，查看更多
