组图：练习椅上抬腿可有效减少腰腿部脂肪
动作4
动作5a
动作5b
动作6
动作四：侧身起坐
动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。
锻炼部位：腰部
动作五：椅上抬腿
动作要领：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起—放下
锻炼部位：腹部、腿部
动作六：健身球扭腰
动作要领：稳坐在健身球（椅子也可）上，左右转动腰身。
锻炼部位：腰腹部
针对上班族经常加班，不能定期到健身房锻炼的特点，力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。
上一页 1 2 3 4 5 6 下一页
相关知识
如何快速消减腿部及腹部脂肪（如何瘦腿部脂肪）
如何减少腿部脂肪（如何减少腿部脂肪燃脂）
瑜伽上抬腿式练习分享
五招高效瘦腿，轻松击退腿部脂肪
腰部瘦身运动图解 腰部如何减脂
如何减腿部脂肪（怎样减掉腿上的脂肪和赘肉）
拉伸你的腿腰胯部的瑜伽动作练习
腿部脂肪怎么减 教你瘦腿部脂肪的方法
高抬腿可以瘦腿吗 3分钟能消耗多少卡路里
简单高效的腿部瑜伽练习，每天坚持10分钟，减脂塑形，轻松瘦腿！
网址: 组图：练习椅上抬腿可有效减少腰腿部脂肪 https://m.trfsz.com/newsview1555965.html
