️ 减肥秘籍：健康饮食与排毒计划
️ 减肥秘籍：健康饮食与排毒计划
早餐（8点左右）
酸奶+彩椒焗紫薯泥+紫葡萄
彩椒焗紫薯泥做法：
将紫薯蒸熟后压成泥，彩椒切丁，放入焗碗中。
加入少量酸奶，让紫薯泥保持湿润，撒一点盐，拌匀。
放入烤箱中，180度烤10分钟。
午餐（12点左右）
紫菜芝麻饭+鸡胸肉炒香菇+西红柿炒苦瓜
紫菜芝麻饭做法：
将烤紫菜剪成细丝，黑白芝麻捣碎。
将处理好的食材与米饭混合，搅拌均匀后食用。
鸡胸肉炒香菇做法：
鸡胸肉切丁，用料酒腌制10分钟。
香菇洗净切块，姜、蒜和青椒切好备用。
热锅倒油，放入姜、蒜炒香，再加入鸡胸肉翻炒至变色。
加入香菇炒熟，最后放入青椒和鸡胸肉，加盐调味。
西红柿炒苦瓜做法：
苦瓜切片，撒盐腌制10分钟后洗净控干。
西红柿用开水泡去皮，切小块，蒜切碎备用。
热锅倒油，放入蒜末炒香，加入西红柿炒烂，加盐调味。
最后放入苦瓜炒匀即可。
下午茶（3点左右）
胡萝卜蜂蜜汁
晚餐（5点左右）
蒸山药+凉拌黄瓜
凉拌黄瓜做法：
黄瓜切丁或拍碎，加盐、生抽和醋凉拌即可。
山药蒸熟后直接食用。
温馨提示：菜品少油少盐，味道清淡。晚餐七分饱，减肥期间不可贪吃。刚开始可能会觉得不适应，记得坚持就是胜利！
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