“纯胖”惹的祸！霍思燕辟谣怀孕说。聊聊女性冬季瘦身那些事儿
近日，霍思燕一家再度上了热搜。原因竟是霍思燕和杜江带着嗯哼一家去云南游玩时，霍思燕被网友拍到“小腹微微隆起”。网友们纷纷猜测霍思燕是否再度怀孕。不过很快霍思燕本人就出面辟谣了，说自己是“纯胖”，幽默地化解了这一波风波。
这场“乌龙”不仅引发了大众的好奇心，也引起了无数女性的共鸣，尤其是冬天一到，小腹赘肉真的是防不胜防。都说“每逢冬季胖三斤”，更别提要维持纤细的腰腹线条了。那么，寒冬来袭，究竟该如何瘦身，特别是减掉那“难缠”的小腹呢？今天我们就来好好聊聊这个话题。
冬天瘦身难，难在哪？
很多女性会发现，天气一冷下来，体重就开始蹭蹭往上涨，尤其是腰腹部的脂肪特别容易堆积。这究竟是为什么？总的来说主要有以下3点：
基础代谢降低：冬季气温低，大多数人由于惧怕寒冷，往往会有意无意地减少活动，能量消耗比夏天就会大大降低，这就造成了脂肪的堆积。
暴饮暴食的诱惑：寒冷让人缺少热量，容易产生食欲旺盛的感觉，尤其是一些“热乎乎”的高热量食物，比如香辣的火锅，热热的奶茶，简直让人难以拒绝。这一吃，腰腹部自然成了“受害者”。
厚衣服的“迷惑”：寒冷的天气让我们穿上厚厚的衣服，导致看不到自己身材的变化，等春天来临，突然发现衣服不合身了，那已经晚了。
那我们应该怎么做呢？
寒冬瘦身，从“调整心态”开始
接受“冬天胖一点”是正常的的现实：冬季稍微增重是人体自我保护的一种机制，体内的脂肪增加会帮助抵御寒冷。所以，冬天稍微胖一点没什么大不了的，不要为了担心会胖而心事重重，吃也不敢吃，睡又睡不好，盲目的节食只会让身体变得虚弱，必须要讲究科学的方式方法，合理的调整饮食，搭配适量的运动才是健康的瘦身方法。
瘦腹秘诀一：控制饮食，吃对食物
冬季不需要“戒吃”，而是要“吃对”。以下这些食物不仅能够填饱肚子，还不会增加额外的负担。
高蛋白食物：蛋白质能为身体提供持久的能量，同时还能够帮助增加饱腹感，避免摄入过多的碳水化合物。优质的高蛋白食物包括鱼类、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。
富含纤维的食物：膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动，还能帮助控制食欲。全谷物、糙米、燕麦、蔬菜等都是膳食纤维的良好来源。冬季不妨多吃一些红薯、南瓜，不仅能满足口腹之欲，还能起到“润肠通便”的作用。
适当的温性食物：冬季寒冷，身体需要温暖的食物来抵御寒气。姜、蒜、羊肉、红枣等温性食材可以适当摄入，在驱寒的同时还能帮助提升新陈代谢。
控制碳水摄入：主食的摄入要适量，特别是精致碳水，如白米饭、面条、面包这类食物会让血糖迅速上升，并转化为脂肪堆积在腰腹部。不妨用燕麦、糙米、全麦面包替代这些精制碳水。
瘦腹秘诀二：动起来，赶走“冬膘”
保持日常运动：冬季虽然寒冷，但运动不可懈怠。可以选择在家做一些有氧运动，如瑜伽、普拉提，或者跳绳、仰卧起坐等针对腹部的训练。冬天缩在家里也不代表要变成“沙发土豆”。
腹部核心训练：为了减掉小腹赘肉，可以尝试一些专门锻炼核心肌群的运动，如平板支撑、卷腹等。这些运动可以很好的锻炼腹部，让整体身形更有线条感。
拉伸放松不可少：每次运动后，记得给自己做一些拉伸，可以很好的缓解肌肉疲劳，避免运动过后的肌肉僵硬。
瘦腹秘诀三：保持好心态，充足的睡眠
睡个好觉，瘦得更快：研究表明，睡眠不足会导致体内激素紊乱，增加饥饿感和脂肪的堆积。所以，每晚保证7-8小时的充足睡眠，能帮助身体更好地调节新陈代谢。
冬季瘦身是一个长期的过程，别急
霍思燕的“纯胖”虽然是个笑话，但其实也告诉我们，稍微的体重波动并不是什么大不了的事情，大家大可不必那么的紧张，放平心态，身心健康才是更重要的。
最后，关于冬天瘦身，你有哪些心得？欢迎在评论区分享，大家一起“纯胖”变“瘦腹”吧！
#霍思燕否认怀孕#
相关知识
“纯胖”惹的祸！霍思燕辟谣怀孕说。聊聊女性冬季瘦身那些事儿
霍思燕怀孕胖到168斤，如何在两个月内瘦了80斤？
霍思燕多久瘦
你问我答丨女神节，聊聊“瘦身”的那些事儿······
霍思燕产后多久恢复身材（霍思燕产后瘦身食谱）
霍思燕晒健身照 女神产后瘦身有法宝
聊聊暴食的那些事儿～
健康为本：聊聊口腔健康那些事！
辣妈霍思燕晒健身照 女神产后瘦身有法宝
霍思燕暴瘦80斤秘籍：减肥汤简单实用，赶紧动起手来吧！
网址: “纯胖”惹的祸！霍思燕辟谣怀孕说。聊聊女性冬季瘦身那些事儿 https://m.trfsz.com/newsview1562875.html
