聊聊暴食的那些事儿～
聊聊暴食的那些事儿～
每个女孩子在减肥的路上都会遇到各种挑战，比如节食、暴食、催吐、复胖、便秘、脱发、月经失调、情绪低落、社交恐惧等等。你经历的，我都经历过。今天我们就来聊聊暴食这个话题。
️ 什么是暴食？
首先，吃多并不等于暴食。暴食是指那种不受控制地大量进食，事后又极度后悔，甚至通过催吐和节食来弥补。暴食和节食就像一个死循环，暴食后第二天不敢吃东西，两天后体重恢复，然后又继续暴食。
1⃣️ 暴食的原因
极端节食：从“少吃多动”变成“不吃只动”（每天摄入极低的卡路里，可能只有600-700卡路里，甚至更低），再加上高强度运动。这一点是暴食的主要因素。每天不敢吃东西，不敢参加朋友聚餐，只吃水煮菜，疯狂运动，晚上连水都不敢喝。身体长时间亏空，导致激素紊乱，各种问题都会出现。可能今天忍不住吃了一口面包，就会暴食一整天，想反正都吃了，今天就吃满足，破罐子破摔，晚上再极度懊悔。
心理因素：身材焦虑、工作压力等也会导致暴食。
看秤党：一天到晚想秤800遍，数字波动影响心态。
2⃣️ 暴食的危害
体重快速增长！身体代谢受损！严重脱发！月经紊乱！等等等等。
3⃣️ 如何走出暴食？
⛔️ 停止节食：节食-暴食-节食-暴食是一个死循环，可能减肥一年最后还是跟没减一样，过度的节食危害太多。我们只有好好吃饭，一日三餐，摄入优质脂肪、蛋白质、碳水化合物，满足身体每天供能的需要，才不会馋各种高脂肪、高碳水的食物。
⛔️ 停止看秤：真正的减脂是量围度而不是看体重秤上的数字！
⛔️ 健康饮食：暴食是因为节食导致身体激素紊乱，我们每天要吃够基础代谢，满足身体各器官的运转。每餐都要吃优质脂肪、碳水、蛋白质。不要过度的自律，恢复正常的饮食，学会去享受美食。
✨✨ 希望每个女孩子都能健康的瘦下去，走出暴食这个怪圈。减肥不要速度，而是要保持住，毕竟我们不是一天吃胖的，所以慢慢来才更快。✨✨
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