椰子水的健康益处你了解吗？
下次你必须解渴时，考虑去拿椰子水。
这种时尚的饮料富含天然维生素和矿物质，有助于补水，经常出现在冰沙和其他食谱中，如沙拉酱。
但是，虽然有些人发誓喝椰子水的好处，但当你口渴时，这真的是最好的选择吗？
本文解释了您需要了解的有关椰子水的知识以及如何知道它是否适合您。
什么是椰子水？
椰子水是椰子内部发现的透明液体，与椰奶不同，椰奶将椰子水和磨碎的椰子结合在一起。
椰子水略带甜味，坚果味，糖分和卡路里含量低。
然而，它也拥有电解质，如钾、钠和镁，所有这些都有助于补充流失的营养。
这意味着在运动后或轻度疾病期间喝它是好东西，尽管它可能并不比水好。
最近的研究也有证据表明，当直接涂抹在皮肤上时，椰子水可以帮助对抗痤疮。
喝椰子水有什么好处？
喝椰子水可以成为健康饮食的一部分，因为它可以帮助您保持水分，同时热量低，不含脂肪和胆固醇。
在你打开一瓶椰子水之前，确保你知道它如何影响那些患有高血压和其他疾病的人。
1、帮助补水
虽然与运动饮料相当，运动饮料可以添加糖和调味剂，但椰子水的卡路里和碳水化合物含量低。
钾、钠和镁的电解质在椰子水的吸引力中起着重要作用。
由于电解质，一些研究表明它可以帮助与运动特别相关的水合作用。
但这些研究使用富含钠的椰子水，这对大多数人来说可能不是一个很好的选择，应该留给那些锻炼一个小时或更长时间的人。
长时间锻炼可能会有所帮助，然而，椰子水中的电解质各不相同。
在这些情况下，运动饮料是更可靠的选择。
经验法则是，在运动中每减轻一磅体重，您就需要为身体补充大约 600毫升的液体，无论是椰子水、运动饮料还是水。
水仍然是最好的补水方式。
2、钾含量高
大多数人在饮食中没有得到足够的钾。
这种矿物质有助于通过尿液从体内去除多余的钠。
椰子水甚至可以帮助降低血压。
初步研究表明，椰子水可以降低高血压患者的血压。
但是，如果您正在服用降压药，最好避免使用椰子水，因为它可能会降低太多。
最好与您的医生讨论这个问题。
还建议您在手术前两周不要喝椰子水，因为它的钾含量很高，会影响您的血压。
3、低热量
其他果汁可能富含添加糖、卡路里和碳水化合物。
另一方面，椰子水的卡路里较低，对于那些喜欢甜饮料的人来说，它是一个不错的选择。
它在1200毫升中含有约60至8卡路里的热量，大约是橙汁的1/2，如果你喜欢这种味道，它可以成为健康饮食的一部分。
4、不含脂肪和胆固醇
椰子水含有94%的水，不含脂肪和胆固醇。
对于休闲饮酒，你想要一种不加糖的，一种没有添加钠的。
建议检查有效期，因为椰子水越老，失去的营养就越多，可能会有奇怪的味道。
5、肾结石预防
根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，在美国，11% 的男性和 6% 的女性一生中至少患有一次肾结石。
保持水分是预防它们的关键。
喝椰子水，作为均衡饮食的一部分，可以提供一些缓解，并有助于冲洗你的系统。
2018年的一项研究表明，椰子水增加了尿液中钾、氯化物和柠檬酸盐的去除率。
有许多不同类型的结石，但是，如果你的医生建议你在饮食中摄入更多的钾，椰子水可能是有益的。
6、更健康的皮肤
椰子水也可能有助于对抗痤疮，因为它的抗菌特性，建议2017年的初步研究。
研究还表明，食用椰子水可以通过中和自由基的作用来帮助您的抗氧化系统。
喝椰子水的提示
虽然当您在杂货店寻找椰子水时有很多选择，但在尝试之前需要注意以下几点.
1、阅读标签。
选择100%椰子水，不含添加糖或防腐剂的选项。
2、运动后饮用以增强水分。
3、享受一天中的任何时间。
椰子水可以空腹或随餐享用。
4、将其与其他饮料混合。
如果您不喜欢椰子水的味道，请尝试将其添加到苏打水中或将其用于冰沙中。
如果您患有慢性肾脏疾病或服用血管紧张素转换酶抑制剂，请谨慎行事，因为这些人需要限制他们的钾。
如果您怀孕了，请避免使用。
关于椰子水如何影响孕妇的研究还不够。
为了安全起见，最好避免。
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网址: 椰子水的健康益处你了解吗？ https://m.trfsz.com/newsview1563398.html
