每日减脂水果推荐：荔枝
每日减脂水果推荐：荔枝
每天认识一种减脂食物，今天我们来聊聊荔枝！荔枝是夏季的水果之王，虽然热量和糖分稍高，但它的钾含量丰富，有助于解暑消渴。
荔枝的营养成分（每100克）：
热量：71千卡
碳水化合物：16.6克
蛋白质：0.9克
膳食纤维：0.5克
钾：151毫克
荔枝的营养特色：
1️⃣ 热量和糖分偏高，适合作为偶尔的甜点。
2️⃣ 钾含量丰富，夏季食用有助于消暑。
3️⃣ 维生素B、C和膳食纤维含量一般。
4️⃣ 小吃怡情，多吃容易上火。
5️⃣ 不要空腹大量食用，以防低血糖。
减脂/控糖人士建议食用量：5-10颗/天
大众人群建议食用量：8-15颗/天
虽然荔枝在水果中属于中高热量，糖分较高，膳食纤维不多，但它味道甘甜，钾含量也不错。夏天出汗多时，适量食用荔枝有助于消暑解渴。记得控制好食用量哦！
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