瘦百科：这四种清凉消暑的食物，夏天吃瘦身减肥低热量
高温天气，一杯冰凉爽口的冷饮或者一个香甜丝滑的冰淇淋成为夏天降温必备，但是，对于想要控制身材的小伙伴来说，却不太友好，因为甜品和冷饮主要由奶油和糖组成，热量实在太高啦，如果控制不好，很容易长胖哦。
其实，还有很多低热量美味又解暑的食物，很适合夏季吃呦~今天小编就分享4款食物，既能消暑又完全无负担，可以凉爽过夏天啦！
魔芋丝（热量12 大卡/100g）
魔芋丝的热量真的是相当低了，富含膳食纤维同时还能产生很强的饱腹感，润肠通便，可以称得上是减肥佳品无疑了。另外，小编推荐魔芋丝的理由还有，它不仅可以炒菜，火锅，还能凉拌哦！夏天一碗清爽可口的凉拌魔芋丝真的很nice了，一款减肥界的美味菜肴——菠菜拌魔芋丝也不错哦。
食材：菠菜150克，魔芋丝1盒大约80克，大蒜
做法：
1、菠菜洗净，魔芋丝开袋用水冲洗一下；
2、锅中水煮沸，放入一点盐和油，分别放入菠菜和魔芋丝焯水，捞出放凉水中；
3、将两瓣蒜切末，加入适量蚝油、酱油、香醋、盐、辣椒油、麻油等调成汁，备用；
4、把菠菜和魔芋丝滤干水份，放在干净的碗里；
5、然后放入调料汁搅拌均匀即可。
PS：魔芋丝除了膳食纤维含量高以外，其他营养素含量较低，建议与其他营养食材搭配食用，健康又美味！
番茄（热量20大卡/100g）
西红柿含有大量的果胶和膳食纤维，很容易让人有饱腹感。膳食纤维可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外，西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。
番茄不仅具有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，它其中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化能力，有助于预防衰老、消除皮肤色斑，美容养颜。
西瓜（热量30大卡/100g）
西瓜，是夏天的应季水果，也是最消暑的水果了，西瓜清甜多汁，热量低，它含有大量水分、多种氨基酸和糖分，可以及时补充体液，防止夏季出汗人体水分流失。
另外，西瓜大量的水分，能够产生饱腹感，控制好摄入量，是十分适合减肥的水果。
绿豆汤 （热量37大卡/100g）
在还没有奶茶的夏天，那时我们流行喝绿豆汤。
绿豆性凉，味甘，具有清热解毒等功效，夏天喝绿豆汤不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是钠和钾，特别适合夏季出汗后饮用。
此外，因为绿豆具有利尿下气的功效，还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效。
想要煮绿豆汤也很简单，一把绿豆，洗干净之后加水开煮就行，但要注意别煮太久，煮沸后再煮上十多分钟就可以了。另外要盖上锅盖，防止绿豆汤与空气接触，加速氧化，变红。
夏季天气太热，不想动，运动量减少，那不妨通过简单易上手的减肥方法入手，试试低脂又美味的解暑美食，让减肥变得简单又轻松。
同样简单的还有瘦百科，精于对体质的调理，从健康角度出发，通过对身体经络的疏导，提高身体代谢，平衡气血，让身体气血运行通畅，有利于体内多余水份、代谢废物的排出，通过科学的方式，给你健康好身材！
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