老人冬季保健的禁忌适宜,冬季老人健康的适宜与禁忌
冬季养生对人体有很好的作用，冬季养生对老年人尤为重要。冬天天气寒冷干燥，容易发生疾病季节。所以是的老年人应给予更多的照顾，特别是采取保健措施，使老年人能够安全度过冬天。老年人在冬季养生时应特别注意以下几点：
忌：
１、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心悸等“小疾”，冬季必须及时治疗，以防患于未然。
２、忌日晒过长
太阳过长会损坏皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染和视力丧失。
３、忌洗浴过长
冬天空气干燥寒冷，很多老年人皮肤干燥、脱屑、瘙痒。他们误以为是不干净造成的，所以每天洗一次澡。因此，他们洗得越多，皮肤就越干燥，脱屑就越多。事实上，老年人冬天5、最好每六天洗一次澡。
４、忌活动过剧
适当的运动是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段，但老年人不应做剧烈运动，应选择适当的运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如运动后头晕、头痛、四肢疲劳、胸闷、呼吸急促、失眠梦，这意味着运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
５、忌取暖失度
冬天天气寒冷，老人怕冷，喜欢用热水袋躺在身边，会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
６、忌蒙头睡觉
有些老年人喜欢在冬天捂着头睡觉，认为它可以更暖和，但他们不知道床上的氧含量会逐渐减少，二氧化碳和其他废气会逐渐增加，影响正常的呼吸运动，甚至导致窒息，或由于缺氧引起的心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：躺在右边，枕头低，头暴露在外面，腿弯曲和伸展。
７、忌嗜烟好酒
冬天，老年人喜欢边抽烟边聊天边看电视。因为冬天关门，烟雾不容易散开，对人体非常有害。长期的烟雾积累对人体有更大的影响。有些老年人喜欢喝酒御寒。他们经常沉迷于贪婪，经常喝醉。由于冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒邪乘袭，寒热交织，对心、脑、肺造成损害。
宜：
１、日常生活规律，日常生活规律
《素问·四气调神论:冬三月早卧晚起，一定要待在阳光下。早睡养阳，保暖身体；晚起养奶，日出做，避寒求暖。衣服要暖和、宽松、柔软。脚要暖和，睡前用温水洗脚，搓脚心100－200次，补肾健脑。总之，冬天要养藏，强肾助阴，顺应自然。御寒健身。
２、科学合理的饮食调节
冬季饮食的味道要减咸增苦，因为肾主咸，心主苦，咸能胜苦，所以要补心气，固肾气。饮食要温暖，但不要过热。避免吃生、冷、粘的食物，以免损伤脾胃。俗话说：冬朝不空心，夏夜不饱。所以早上可以煨一点姜服，驱风御寒。还要注意维生素Ａ、维生素Ｂ２、维生素Ｃ适量食用胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚的人要多吃羊肉、鸡肉、鹅肉，补虚益气，养胃生津。
３、加强锻炼，增强体质
中医素有食补不如气补的说法。冬天动一动，少生病；冬天懒，多喝一碗药。气补或动就是运动。冬天，昼短夜长，阳光弱。你应该多在户外锻炼，以弥补阳光的不足。在冷空气中活动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动不应出汗，以防感冒。避免在风、雾、雨、雪等恶劣天气下运动。
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