【心理知识】解码心理健康：给孩子的心灵说明书
解码心理健康
给孩子的心灵说明书
——雍陌小学心理健康知识充电站
大家知道什么是心理健康吗？心理健康有什么表现？下面请跟随“芯芯”与“乐乐”一起解码心理健康知识吧！
健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1946年第三届国际心理卫生大会给心理健康下的定义为:“心理健康是指在身体智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”简单来说心理健康是一种积极向上、高效且满意的持续心境。现代医学的发展和大量的医学实践表明：越来越多的疾病并不是由纯粹的生理因素造成的，而是由心理因素造成的。
心理健康是连续动态的过程，可以分为以下几个层次：心理健康，心理困扰，心理障碍和心理疾病。大家可以从以下一些常见的外在表现来判断自己现在的心理健康状态。
经常感觉孤独；注意力分散，学习、工作效率低下；与人相处感觉烦恼等等。
有些行为、想法不受控制；感觉恐惧、焦虑，并影响正常生活；心理有些无法忍受且难以倾诉的痛苦；人际关系遭遇重大挫折；娱乐时间控制不住等等。
长时间精神状态不佳，常无原因的落泪；经常出现轻生的念头；经常听到和看到不存在的声音或事物；经常性的情绪不稳定；一段时间内生活习惯、饮食作息出现极大的、令人不适的改变等等。
参加生活中的各项活动，锻炼自己，提高心理承受能力；经常性地进行体育锻炼，健康的身体有利于维持心理健康状态，并且体育锻炼能将人从紧张不安的情绪中解放出来。
人们的情绪很大程度上是由自己所把控，心理上的问题多是来源于自己的偏执或认知不足，多阅读有益的书籍，丰富自己的文化素养，升华自己看待问题的角度，世界上不是所有的事情都是非黑即白。
必须明确一点的是，心理求助并非弱势表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时，及时地向周围的人寻求帮助是勇敢的行为。相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，你可以向心理咨询中心求助，勇敢一点，相信一定有人能帮助你！
撰稿、编辑：何姿蓉
一审：王小燕
二审：谭建玲
三审：郑燕梅
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