孕期必备｜超全怀孕1
孕期必备｜超全怀孕1-10月营养补充指南❗️
第一次怀孕，都有哪些注意事项❓
（详细看图片1-5）
补充什么营养❓哪些东西不能吃❓
✅建议各位准妈妈保存好！
孕妇应该吃12种食物
摘自美国“育儿之父”《希尔斯怀孕百科》
1.海产品2.坚果3. 绿色蔬菜4.牛油果5. 蛋类6. 酸奶7. 蓝莓8. 豆类9.亚麻籽(磨碎)10. 橄榄油11. 豆腐12.燕麦片
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孕妇慎吃的食物
摘自《妊娠分娩育儿》
1、慎吃水果:山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝
2、慎吃蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜
3、慎吃海鲜:螃蟹、甲鱼，不吃不熟的食物，不吃金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的品种，不吃螺蛳，有寄生虫
4、慎吃零食:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、油条
5、慎吃腌制品:腊肉、咸鱼、咸菜、梅干菜
6、慎吃加工食品:皮蛋、罐头、辣条
7、慎吃调味品:桂皮、八角、小茴香
8、慎吃草药:藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、桔梗、固元膏
9、慎喝饮品:酒精、咖啡、浓茶
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怀孕第一个月
补充:叶酸
作用:防止胎儿神经管缺陷；防止贫血、早产、胎儿畸形
怀孕第二个月
补充:叶酸、维C、维生素B6
作用:维C增强免疫，维生素B6抑制妊娠孕吐
怀孕第三个月
补充:叶酸、镁、维生素A
作用:维生素A促进宝宝生长发育，黄体酮偏低者一定要补充，否则可能会引发流产
怀孕第四个月
补充:DHA、锌
作用:防止胎儿发育不良
怀孕第五个月
主要营养:铁、钙、维生素D
作用:铁和钙都是宝宝生长重要营养素
怀孕第六个月
补充:铁、VC、钙、VD
作用:预防缺铁性贫血，孕中期一定要注意补铁预防贫血
怀孕第七个月
补充:DHA（脑黄金）
作用:保证胎儿大脑和视网膜正常发育
用量：孕妇每日DHA摄入量为200-250mg
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怀孕第八个月
补充:碳水化合物、铁
作用:维持身体的热量需求
怀孕第九、十个月
主要营养:膳食纤维
作用:防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动
＊以上图文科普内容部分摘选妊娠分娩育儿。
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