跑步机燃脂运动：哪种最有效
跑步机燃脂运动：哪种最有效？
自从我开始运动，因为膝盖不太好，我一直选择快走作为有氧运动。每次教练要求我做50分钟的有氧运动，为了整数强迫症，我每次都走一个小时，速度是6。快走的体验是，30分钟时身体才开始有燃烧的感觉，一个小时时会有微微出汗。每次大概能消耗250左右的卡路里。我觉得每次出汗太少，本着出汗=减脂的想法，我开始尝试慢跑，速度在6.5-6.8之间，每次30-40分钟，也能消耗250左右的卡路里。30分钟就能出很多汗，但跑了几天后，每次都觉得左腿膝盖和右脚踝不舒服。
这两天我又在百度上搜索，跟着运动博主尝试爬坡走，高度10-12，速度4.5，30分钟能消耗230左右的卡路里。重点是膝盖和脚踝没有不舒服的感觉，而且10分钟就开始冒汗，30分钟可以达到流汗的程度。
总的来说，我目前比较推荐爬坡走。好处是不会像慢跑一样累，但同样时间内比慢跑出汗多，消耗卡路里也差不多，运动过程中完全不耽误看手机和喝水。关键是保持动作，看了其他专业博主的讲解，身体要前倾，脚掌先着地，中间不要借扶手的力，身体不要左右摇晃。我也问了一下私教，他说爬坡是跑步机里最累但最推荐的。
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