瑜伽体式分享
瑜伽体式分享||动态猫式伸展（美背瘦肚子）
口令
1、四角板凳式准备(双手分开与肩同宽，十指大大张开，中指超前，肩膀在手腕的正上方，手肘肘眼相对;双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面，小腿胫骨脚背贴地)
2、吸气，尾骨上提，下背部下沉，胸腔上提，抬头看前方
3、呼气，尾骨下沉，收腹、弓背，低头眼睛看肚脐
4、重复练习5组
5、吸气，回到四角板登式
6、呼气，臀部坐于脚后跟，婴儿式放松
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