尚赫拔罐三疗程食谱表（尚赫拔罐减肥食谱一日三餐）
尚赫拔罐三疗程食谱表（尚赫拔罐减肥食谱一日三餐）
作者: 管理员 来源: 投稿 2024-06-12 1、尚赫拔罐三疗程食谱表
尚赫拔罐三疗程食谱表
第一疗程：排毒清肠（7-14天）
主食：糙米、藜麦、燕麦片
蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、生菜、羽衣甘蓝）、十字花科蔬菜（西兰花、菜花、羽衣甘蓝）、胡萝卜、芹菜
水果：苹果、香蕉、浆果
蛋白质：豆类、扁豆、豆腐、非油炸坚果和种子
饮品：水、绿茶、柠檬水
第二疗程：修护滋养（14-21天）
主食：糙米、藜麦、燕麦片
蔬菜：绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、根茎类蔬菜（红薯、芋头）、菇类
水果：苹果、香蕉、浆果、奇异果、菠萝
蛋白质：瘦肉、鱼、家禽、豆类、扁豆
饮品：水、绿茶、果汁（苹果汁、胡萝卜汁）
第三疗程：巩固调理（21-28天）
主食：糙米、藜麦、燕麦片
蔬菜：各种新鲜蔬菜
水果：各种新鲜水果
蛋白质：瘦肉、鱼、家禽、豆类、扁豆、鸡蛋
饮品：水、绿茶、草药茶
注意事项：
避免食用加工食品、含糖饮料、油炸食品和辛辣食品。
保证充足的水分摄入。
适量运动，如散步、瑜伽。
作息规律，保证充足的睡眠。
疗程期间，建议咨询专业中医或营养师。
2、尚赫拔罐减肥食谱一日三餐
尚赫拔罐减肥食谱一日三餐
早餐 (约 350-400 卡路里)
燕麦粥 1 碗（120 克）
无糖豆浆 1 杯（240 毫升）
火龙果 1/2 个（约 150 克）
核桃 6-8 粒（约 15 克）
午餐 (约 400-450 卡路里)
蒸三文鱼 150 克
烤芦笋 1 盘（约 100 克）
糙米饭 1/2 碗（100 克）
苹果 1 个（约 150 克）
晚餐 (约 350-400 卡路里)
西兰花牛肉 1 盘（约 150 克）
清蒸胡萝卜 1 盘（约 100 克）
紫菜蛋花汤 1 碗（约 200 毫升）
奇异果 1 个（约 150 克）
零食（如有需要，可选择以下选项，每份约 100-150 卡路里）
苹果
香蕉
坚果
低脂酸奶
蔬菜棒配鹰嘴豆泥
注意事项：
保持充足的水分，每日至少饮用 8 杯水。
避免摄入含糖饮料、加工食品、油炸食品和红肉。
遵循健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤和微波。
适度运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
咨询医疗专业人员，特别是如果您有任何健康状况或疑虑。
3、尚赫拔罐减肥18个位置图
尚赫拔罐减肥18个位置图
颈部
风池穴：颈后两条大筋外侧凹陷处
天柱穴：后发际正中直上1寸处
大椎穴：后发际正中直上2寸处
背部
肺俞穴：第3胸椎棘突旁开1.5寸处
脾俞穴：第11胸椎棘突旁开1.5寸处
肾俞穴：第2腰椎棘突旁开1.5寸处
腰部
膏肓穴：第4胸椎棘突下凹陷处
命门穴：第2腰椎棘突下凹陷处
关元穴：脐下3寸处
腹部
中脘穴：脐上4寸处
神阙穴：肚脐
气海穴：脐下1.5寸处
腿部
足三里：小腿外侧外膝眼下3寸，胫骨前缘外1寸处
阳陵泉穴：腓骨小头前下凹陷处
丰隆穴：小腿前外侧，当腓骨头前缘，下距外踝尖5寸处
其他
肩井穴：肩上大骨与锁骨交会处外端
合谷穴：手背第1、2掌骨间，偏于第2掌骨侧，当肌肉最高处
4、尚赫拔罐减肥手法视频教学
抱歉，我没有相关视频。但我可以提供一些有关如何安全拔罐减肥的信息。拔罐减肥是一种古老的中国疗法，通过在皮肤上放置杯子来创造真空，从而促进血液循环、消除毒素和缓解疼痛。虽然拔罐减肥可以有效减掉体重，但重要的是要注意，它并不是一种快速或简单的解决方案。它需要定期治疗和健康的饮食和锻炼计划相结合才能获得最佳效果。
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