4款养生粥食谱，让你轻松过春天
4款养生粥食谱，让你轻松过春天！
1⃣ 红豆薏米粥：祛湿又减肥
材料：红豆50g、薏米30g、红枣3颗、冰糖适量
做法：
红豆和薏米提前浸泡4小时，这样更容易煮烂。
将红豆、薏米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1小时。加入冰糖调味，搅拌均匀即可。
功效：
红豆和薏米是祛湿界的“黄金搭档”，既能排出体内湿气，又能帮助减肥，春天喝再合适不过啦！
2⃣ 燕麦薏仁粥：轻体又饱腹
材料：燕麦50g、薏仁30g、牛奶200毫升、蜂蜜少许
做法：
燕麦和薏仁提前浸泡半小时。
将燕麦和薏仁放入锅中，加入牛奶和适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。
加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可。
功效：
燕麦富含膳食纤维，能清理肠胃，薏仁祛湿减肉肉，喝上一碗，轻松过春天，还不长胖！
3⃣ 南瓜小米粥：养胃又润肤
材料：南瓜100g、小米50g、红枣3颗、蜂蜜少许
做法：
南瓜去皮切块，小米提前浸泡半小时。
将南瓜和小米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
加入红枣，煮5分钟，出锅前滴几滴蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：
南瓜富含胡萝卜素，能润肤养颜，小米养胃，喝上一碗，整个人都暖暖的，皮肤也更有光泽啦！✨
4⃣ 山药红枣粥：养胃又补❣️
材料：山药1根、红枣5颗、大米适量、枸杞少许
做法：
山药去皮切片，红枣洗净去核，大米提前浸泡半小时。
将大米、山药和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
加入枸杞，煮5分钟即可。
功效：
山药健脾养胃，红枣补❣️养颜，枸杞明目抗化，喝上一碗，肠胃暖暖的，气色也变好了✨
养生小tips：春天正是养胃的好时节，快试试这些养生粥吧！让你的肠胃更健康，气色更棒！快收藏起来，分享给身边的朋友一起养生吧！✨
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