上班族们注意了！为了提升工作效率，早餐绝对不能敷衍。根据研究，78%的人因为早餐不当影响到上午的工作状态。别担心，今天咱们介绍4款简单又营养的低卡早餐食谱，让你健康又充满活力！
️ 材料清单
燕麦片（可替代：玉米片） 牛奶（可替代：植物奶） 水果（如香蕉、草莓） 鸡蛋（可替代：豆腐） 酸奶（可替代：无糖酸奶）详细步骤
1. 水果燕麦粥
✅ 准备燕麦片，加入牛奶和水煮沸，搅拌至浓稠。
✅ 加入切好的水果，轻轻翻拌即可！
2. 蔬菜鸡蛋卷
✅ 打散鸡蛋，加入切好的西红柿、菠菜。
✅ 油锅加热后倒入蛋液，煎至两面金黄，卷起即可！
3. 酸奶水果麦片
✅ 将燕麦片放入碗中，加入酸奶。
✅ 加入自己喜欢的水果搅拌均匀。
4. 豆腐蛋饼
✅ 将豆腐捣碎，加入两颗鸡蛋，搅拌均匀。
✅ 倒入平底锅煎至熟透，放上蔬菜后对折即可！
厨师小建议：
这些早餐最好在晨间食用，助你一天精神满满！如果有多余，可以分装冷藏，少量加热后，风味更佳哦！
营养成分
燕麦粥：热量低，富含纤维，提高饱腹感。 鸡蛋：优质蛋白质，有助增强免疫力。早餐是一天中最重要的一餐，快行动起来，把这些健康食谱加入你的早餐菜单吧！分享你的早餐故事，关注我获取更多健康饮食资讯！✌️返回搜狐，查看更多
