健康恢复期指南：轻松应对身体挑战
健康恢复期指南：轻松应对身体挑战
️ 康复期注意事项：
1️⃣ 一月内，青少年不宜进行跳绳、极速跑、变速跑等爆发力运动，以避免过度劳累。
2️⃣ 中青年在工作之余，应合理安排休息时间，避免过度疲劳。上下班途中注意保暖，室内温度保持在20度以上。
3️⃣ 老年人从发病之日起，两周后才能逐渐增加活动量，如散步等轻度运动。
4️⃣ 锻炼应从散步开始，避免走上坡下坡的路或爬楼梯。太极拳、慢跑等运动应在自发病之日起第十五天开始。暂停羽毛球、乒乓球等球类运动。
5️⃣ 康复期洗热水澡的时间越晚越好，不推荐七天之内洗澡，也不宜洗澡时间过长。
6️⃣ 饮酒时间尽量推迟，至少一个月后，且适量饮用。社交活动中以礼节性举杯为宜。
7️⃣ 有喝咖啡习惯的人，可在发病之日起半个月后逐步恢复，第一次少量饮用，观察是否有心慌等不适。
8️⃣ 三个月内系统调养五脏六腑，平时多观察身体状况，有不适立即卧床休息并调整生活习惯。
9️⃣ 避免再次受寒受凉，以防呼吸道再次感染。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以预防心肌炎等疾病。
1️⃣1️⃣ 三个月内避免食用冰淇淋、冰酒类冰冻食品饮料等生冷食物。
请大家互相提醒，广而告之，共同关注健康恢复期的重要性。
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