【环球网综合报道】通常，女性都能清楚地意识到自身体重的增长。但由于减肥先减胸会让女性身着低胸装的迷人魅力骤减，纠结之余，女人们往往会无意识地推迟自己的减肥大计。确实如此，减肥成功往往会表现在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小窍门，不仅“减肥大计”大功告成，你也不会失去“傲人双峰”。请看俄罗斯“女性”网站总结的“瘦身不瘦胸”大法。
专属饮食计划
节食是先入为主的减肥方法。但你需要做好心理准备：因为既不存在针对瘦腹部或是瘦脸的饮食计划，也不可能通过不吃某种食物，或者只吃某种特殊食物就达到瘦身不瘦胸的成效。但还是存在普遍适用的减肥定律的，其中最重要的就是：避免一切快速节食减肥的方法，其中包括“辟谷”减肥法。
保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划，一定是富含蛋白质(强健肌肉，为肌肤提供胶原蛋白)、健康的脂肪(强韧细胞膜，保持组织弹性)和充足的水分(对淋巴循环及保持肌肤水润有着重要作用)的营养搭配方案。
行动大作战
1、减肥过程中，健康饮食应当伴随着综合训练，以锻炼你“脆弱的胸部”。
2、不要沉迷于跑步机或者跳跃训练课程(也包括散打训练)，如果你天生拥有“傲人双峰”，热身运动最好选择瑜伽中的拉伸运动和动态体式，这些都不会对库珀韧带造成损害，同时可以改善肌肉供血，提高组织弹性。瑜伽球类训练和单车训练都是不错的选择。
3、进行适当的胸肌训练，因为胸肌会给予正在失去脂肪的胸部以力量支撑。
4、运动时一定要穿戴专门的运动文胸，大小需合适(胸部不能受挤压)，日常生活中我们也要选择支撑效果好的内衣。
经验贴
女生锻炼胸肌的方法：
https://jingyan.baidu.com/article/ae97a646d16bd5bbfd461ddd.html
女性该不该练胸肌？教练推荐女性胸肌训练方法：
http://fitness.39.net/a/160118/4758895.html
关于女性练胸肌的一点经验
https://www.douban.com/group/topic/70276278/
女性练出胸肌是什么样的
https://www.zhihu.com/question/25679979
健身美女-锻炼胸肌
http://www.iqiyi.com/v_19rrkbvbd8.html
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（文章转载自健康报，图片来自网络。）返回搜狐，查看更多
