7个简单动作，轻松塑形变美
7个简单动作，轻松塑形变美！
想要拥有好身材？其实不需要复杂的运动，只需要几个简单的动作就能达到效果！以下是一些简单又有效的塑形方法，让你轻松拥有迷人身材：
猫爬式
这个动作不仅能开肩美背，还能翘臀哦！前臂向前贴地，大腿与小腿垂直地面，胳膊和腰腹会有拉伸感。保持收腹状态60秒，做3组。长期练习还能缓解便秘呢！
多揉腹
肚子硬邦邦？试试用手掌对肚脐周围部位进行先顺后逆时针的按揉，50圈就好。这样可以提升肠胃蠕动，促进消化和排便，还能燃烧腹部脂肪哦！
起跑式
这个动作能改善假胯宽，特别适合梨形身材的女孩。整个垮部尽量往下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。坚持练习，假胯宽问题会得到改善！
下伏式
脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖再踩下去。这个动作不仅能瘦小腿，还能让小腿变直，同时促进面部血液循环。
多泡脚
泡脚水没过小腿，坚持泡20-30分钟。这样有助于促进下肢血液循环，加快新陈代谢，还能放松小腿肌肉，消除浮肿，从而达到瘦腿的效果。
不久坐
尤其是上班族，每隔1个小时站起来走动走动，活动一下身体。避免久坐导致腿部浮肿和脂肪堆积在腹部。
平时多走楼梯 ♀️
多走楼梯不仅能锻炼身体，还能增加热量消耗。尤其是在饭后半小时内走楼梯，效果更佳！
这些简单动作，每天坚持练习，相信你会看到明显的变化！快来试试吧！
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