宅家健身必备：3个简单动作轻松塑形
宅家健身必备：3个简单动作轻松塑形
工作忙碌，健身房太远，周末计划总是泡汤？别担心，宅在家也能练出迷人身材！距离过年不到半个月，是时候把健身提上日程了。下面介绍3个适合在家做的健身动作，让你轻松get好身材！
平板支撑
平板支撑是个不错的选择，特别适合肚子上有肉肉或者手臂力量较弱的朋友。这个动作无需上下撑起，主要锻炼腹横肌。你可以在客厅、书房等任何地方进行，随时随地都能练。只要坚持，塑型效果杠杠的！
俯卧撑 ️♂️
如果你双臂力量较强，俯卧撑是个高强度的选择。俯卧撑不仅能锻炼腹肌，还能锻炼到胸大肌、腰肌和肱三头肌等多处肌肉。不过，建议找个专业的俯卧撑训练板，这样可以避免手掌直接按压地面造成关节压迫，还能强化局部肌肉力量，纠正运动姿势。
无绳跳绳 ♀️
跳绳是个很好的减脂瘦身方法，但传统跳绳声音大且占地。无绳跳绳则完美解决了这些问题。只需做出跳跃姿势，将负重球甩起来，就能达到跳绳一样的健身效果。而且无绳跳绳小巧便携，在家里找个能容纳一个人的地方就能用。
以上就是宅在家也能练出好身材的3个简单动作。赶紧安排起来吧！
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