7日苹果减重食谱《小红书》爆红，网友亲试消小腹超有感
苹果是优质水果，多吃还有帮助清肺。
你一定听过苹果减重法，苹果含水溶性食物纤维果胶，能进一步促进体内益菌繁殖，吃了不仅能饱足，更有整肠功能。网传7日跟着这样吃，就能轻松瘦下来。
虽然说苹果能帮助益菌整肠，也能美白肌肤。但是想要维持健康身形和漂亮肌肤，同样需要补充蛋白质和油分，因此营养师建议苹果必须要与其他食物互相搭配，才能将瘦身效果发挥最大。个人体质不尽相同，进行减重前请先咨询营养师，找到适合自己的方式最重要。
第一天
早餐： 一杯蜂蜜水 ＋ 一个苹果 ＋一片全麦面包
午餐： 一碗饭 ＋一份鸡胸肉 ＋一个苹果
晚餐： 一个苹果＋一根玉米
第二天：
早餐：一杯豆浆＋一个苹果＋半根玉米
午餐：一个苹果＋一碗燕麦粥
晚餐：一个苹果＋一杯蜂蜜柠檬水
第三天：
早餐：一个苹果＋一杯牛奶
午餐：一份生菜沙拉＋一份牛肉
晚餐：一份水煮白菜＋一个苹果＋一杯黑咖啡
第四天：
早餐：一个苹果＋一杯黑咖啡
午餐：一条红薯＋一个鸡蛋
晚餐：一个苹果＋一碗小米粥
第五天：
早餐：一碗燕麦＋一个苹果
午餐：一份水煮娃娃菜＋一碗糙米饭＋一个苹果
晚餐：一个苹果＋南瓜粥
第六天：
早餐：一杯蜂蜜水＋一个苹果＋一个鸡蛋
午餐：一份水煮青菜＋一份牛肉＋一碗糙米饭
晚餐：一个苹果＋半碗坚果
第七天：
早餐：一杯豆浆＋一个苹果＋两片全麦面包
午餐：南瓜粥＋一个鸡蛋
晚餐：一个苹果＋一杯绿茶
网友分享，为避免加重身体多余负担，建议晚上7点后都尽量不进食，8点半之后尽量减少喝水，当身体不能把多余能量消耗掉，便很容易有脂肪积聚及水肿问题。
相关知识
小红书爆红食谱！欧阳娜娜同款花椰菜炒饭，热量超低不怕胖
火爆抖音，小红书的GM减肥法7天减重16斤？附上减脂建议
小红书餐饮行业80条爆款比笔记标题
小红书爆款话题文案有哪些？（精选20个）
燃脂比慢跑强3倍！小红书爆红的跳绳减肥法，网友实测一周瘦4公斤
21天减肥法小红书
【小红书月子餐食谱大全
小红书经典模板：如何写出爆款标题？
小红书8个爆款“钩子”详解
小红书：2024小红书大健康行业通案（59页）.pdf
网址: 7日苹果减重食谱《小红书》爆红，网友亲试消小腹超有感 https://m.trfsz.com/newsview1574917.html
