红糖辟谷减肥管用吗
红糖辟谷减肥管用吗
2023年8月21日
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洪东旭副主任医师营养科
吉林大学第一医院
三甲 | 全国A+
百度健康内容审核团队优选
辟谷一般指不吃五谷杂粮，仅吃其他食物或断食。红糖辟谷减肥一般管用，可以帮助减肥，但是长期可能会对自身健康造成影响，甚至还会出现营养不良，所以最好通过比较健康的方式减肥。
红糖辟谷减肥主要是在减肥期间只吃红糖，不吃别的食物，能够使摄入的能量减少，帮助减肥或者瘦身。但是长时间只吃红糖，不吃任何食物，可能会导致机体得不到蛋白质、维生素等营养物质的补充，而出现营养不良或者四肢无力、头晕、头痛等，对于自身健康或者生长发育有一定不良影响。
减肥最好采取控制饮食配合适当锻炼的方法，此属于一种比较科学的减肥方法。平时饮食上尽量不要吃油腻或者高热量食物，比如巧克力、奶油蛋糕、炸串等，减少摄入的热量，还需要多参加些有氧运动，生活当中比较常见的有氧运动主要是跑步或者跳绳、爬楼梯等，通过有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到辅助减肥的效果。但是饮食控制和适当锻炼减肥需要长期坚持，才能达到较好的减肥效果。
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