空姐辣妈，产后健身一百天减掉32斤，最美的逆袭！网友：太励志了
爱美之心人皆有之，现如今，是一个以瘦为美的年代，所以现在的女性大都想要保持骨感的身材！
但是在怀孕以后，大多数宝妈们为了保证宝宝的营养健康，在饮食上都不会过多的控制自己，还会特意多吃一些富含营养的饮食；再加上怀孕之后运动量的减少，很多宝妈在产后都面临着减肥的重担，可脂肪不是一天堆积而成的，减肥也不可能一蹴而就。所以，产后瘦身难，真的是现如今困扰很多宝妈的难题。
不过，难题也是有人可以攻破的，来自辽宁丹东的宝妈陈昭寰，没有宝宝之前是一个漂亮苗条的空姐，1米7的个子才105斤；可辞职回家照顾宝宝后，不到一年时间，她的体重就飙升到145斤。胖了之后，她连在朋友圈里发个自拍都要反复修图。后来，自己孩子和闺蜜的都觉得自己胖了，不好看了，这让陈昭寰燃起了减肥的斗志。控制饮食、健身、跑步三管齐下，终于在100天的坚持后，减掉32斤。跑步在陈昭寰的坚持下，俨然成为了她的生活习惯。
看了宝妈陈昭寰的减肥历程，网友们纷纷佩服不已：
@轻淡风云觉得：真是励志！
@拥有最完美的自己赞到：好有意志力！
@绿光森林里的猫冷静的分析到：跑步会上瘾，不过损伤膝盖严重，我曾经也五公里五公里的跑，跑完人很轻松，后来膝盖跑伤了，现在只能用其他运动代替。不过这份坚持值得肯定！
其实，减肥也要讲究方式方法，那么，宝妈产后什么时候是减肥的黄金期？
一般而言，宝妈应该在生完孩子后的半年或一年内进行减肥，大概就是在停止哺乳之后。
因为，在哺乳期，宝妈的能量的消耗很大，也需要很辛苦的照顾孩子，而且哺乳阶段，控制饮食的话会使得乳汁质量受到一定影响，所以，这个时候不是刻意减肥的黄金期。
建议在停止哺乳以后再减重，这是比较合适的减肥时机。
那么宝妈产后究竟该怎么做才能健康的瘦身呢？
1、产后修复性训练
宝妈的锻炼，产后修复性训练要循序渐进，运动量应该由少到多，慢慢增加。产后运动的是为了预防或减轻孕产给宝妈造成的身体不适及功能失调。
宝妈在做产后修复训练时应该注意：排空膀胱；选择硬板床或在地板上做；穿宽松的衣服；避免在吃饭前或饭后一小时内做训练；注意空气流通；运动后会出汗，需要及时补充水分，多喝水。
2、注意饮食合理搭配
减肥就需要控制饮食，但不可一味节食，特别是对产后宝妈而言，合理搭配饮食才能有利于减肥，同时又可以保证健康营养，对于宝妈减肥真的是至关重要。
宝妈在产后要注意饮食的合理搭配，多吃清淡有营养的食物，比如新鲜的水果蔬菜，有营养的瘦肉等等。
科学饮食，合理锻炼，坚持不懈，就可以攻破减肥的难题，相信每一位宝妈努力过后，都会收获属于自己的美丽！
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