通过运动能降血压吗？专家介绍4种运动帮你降压
对于大部分高血压患者来说一般都选择静养，但是这种想法是不对的，其实运动也是可以辅助降血压的。之前有朋友提出疑问，运动时心跳的速度会加快后，这样的结果不是让血压又升高了吗？在这里需要解释一下，在运动期间，人体血压确实会有升高，但在运动完之后血压会慢慢降下来的，如果从整体上来看，适当的运动是帮助你降低血压的。
根据研究表明：适度的运动量可以让你的血压有4mm~9mmhg的下降。
除此之外，适度运动量还有很多好处。比如能够加强血液循环，从而提高人体的代谢能力，在坚持锻炼后，心肺能力也能进一步提升，同时，因为心肺功能和代谢能力的增强，心血管的整体健康水平也会得到一定水平的提升。
那么高血压患者都适合哪些运动呢？在这里专家总结出来了4种比较好：
1.健步走。
这是一种极其容易实现的一种运动方式，如果不是老年患者的话，建议选择“快步走”，每天天的运动量为6000步左右。
2.爬山。
同健步走相比，爬山的难度稍微大一些，但是这种运动方式能让身体在得到锻炼的同时也不自觉的让人心情更加舒畅。
3.游泳。
现在大多数地区游泳馆的设置已经相当完善，有条件的朋友可以选择游泳。
4.骑行。
在早时候骑自行车仅仅是一种交通方式，但在如今交通发达之后，骑行已经被渐渐抛弃，但它能带来的锻炼效果却是不可替代的，高血压患者可以选择适当的骑行来达到锻炼的目的。
当然高血压患者可悬着的运动项目不止以上4种，只要能达到锻炼效果都是可以尝试，具体选择哪一种，主要还是看个人身体的耐受能力，切记一定要量力而行。对于没有心脏问题的老年朋友，一般建议运动后心率达到120~130次为宜，不宜强度太大。
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