中医袁丁：运动可以降血压？医生：4种最佳降压运动，常做血压稳稳降！

大家好！我是公立三甲医院心血管科袁丁主任，你们的医生朋友。现定期在广州宏韵中医坐诊。

门诊上很多患者好奇，除了通过服用降压药来稳定血压，还有其他方法可以帮助降低血压吗？

然而，除了药物治疗，生活方式的调整也至关重要，尤其是运动。

运动真的可以降血压吗？下面就给大家讲4种最佳降压运动，常做血压稳稳降！记得点赞和在看，让更多人看到！

一、快走

快走作为一种有氧运动，可以通过增加心脏的泵血量和血管的弹性，帮助降低血压。

并且快走能够加速血液循环，有助于身体新陈代谢，提升血管弹性，从而改善血管硬化带来的血压升高问题

二、游泳

游泳能够改善高血压患者的运动机能，扩张远端微小动脉，促进器官、肌肉和骨骼的供血。

这种微小动脉的扩张有助于减少回心血量、降低心脏的容量负荷，并减轻心肌的耗氧，从而起到降低血压的效果。

三、瑜伽

瑜伽作为一种低强度的运动方式，通过深度呼吸、静坐冥想和一系列身体姿势的练习，有助于放松身心、减轻压力，从而降低血压。

并且瑜伽练习都能够促进人体的血液循环，加速血液流动，有助于改善血管弹性，减少血管阻力，从而降低血压。

四、骑行

骑行能够有效提高心血管系统的功能，增强心脏肌肉的收缩力，改善血液循环，长期坚持骑行，能够对血压产生积极的影响。

并且骑行通过增强血管弹性和促进血液循环，有助于延缓动脉粥样硬化的进展，降低其发生风险。

我是公立三甲医院的主任医师袁丁，从事临床诊疗高血压、高血脂、冠心病、心肌炎等疾病30多年了。现定期在广州宏韵中医坐诊。返回搜狐，查看更多