散步也能降血压？中医推荐“饭后百步走”的正确姿势
#春季焕新#
常听 “饭后百步走，活到九十九”，其实科学散步还能辅助降血压！中医教你用正确姿势，走出健康好状态。
从中医角度看，饭后适当散步能促进脾胃运化，推动气血运行，帮助调节血压。但姿势不对，反而伤身体。饭后别急着出门，休息 20 - 30 分钟，等食物初步消化后再散步。
散步时，抬头挺胸，双眼平视前方，双肩自然放松，避免含胸驼背。迈步时，脚跟先着地，再过渡到脚掌，带动腿部肌肉发力，每步跨度约 60 - 70 厘米，步频保持在每分钟 80 - 100 步，速度不宜过快。双手自然摆动，与步伐节奏相协调，摆动幅度以 30 - 40 度为宜。
每周坚持散步 5 - 6 次，每次 20 - 30 分钟。注意避开嘈杂、空气差的路段，选择公园、河边等环境优美的地方。患有高血压的人群，散步过程中若出现头晕、胸闷等不适，应立即停下休息。
掌握 “饭后百步走” 的正确姿势，把散步变成降血压的养生良方，轻松走出健康活力。
举报/反馈
相关知识
有了高血压，如何饭后散步降压？
你喜欢散步锻炼吗？但你的行走姿势和步态可能不正确
坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势
65岁大爷散步三月降压20，分四次走效果更持久，这样走才正确
晚饭后如何正确而健康地散步
坐着、躺着、散步，哪个才是饭后的正确姿势？饭后做一事，更养生
散步也能降血压！这样散步才最有效
经常散步，真能降低血压吗？每天走多少步最合适？希望你走得正确
散步好处多 4个正确的散步方法
血压降一倍的散步方法
网址: 散步也能降血压？中医推荐“饭后百步走”的正确姿势 https://m.trfsz.com/newsview1578388.html
