中医苏慧：低压高、高压不高？6大降压法助你稳定血压！

苏慧广东省第二中医院主任中医师，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

门诊上我们经常碰到一些高血压的朋友，低压高的情况，低压大于80，而高压不高的情况，这种情况和原因相对的更复杂。

别担心，今天我将为大家分享6个降压法，帮助大家稳定血压，保持健康。

让我们聊聊生活习惯。我们都知道，良好的生活习惯是保持健康的基础。

第一，不熬夜、保证每天睡眠7~8个小时，对于高血压患者尤为重要。充足的睡眠不仅有助于身体恢复，还能有效缓解精神压力，从而降低血压。

第二，减重也是降压的有效方法。特别是肥胖的高血压患者，一定要注意控制体重。

肥胖不仅会增加心脏负担，还会影响血压的稳定。尤其是腹型肥胖的高血压患者，更应该重视减重对血压和其他身体指标的积极影响。

第三，戒烟限酒也是降压的重要措施。烟酒对身体的危害不言而喻，它们不仅会影响血压的稳定，还会对其他器官造成损害。

因此，高血压患者应坚决戒烟，并限制饮酒量，以维护身体健康。

第四，饮食也是影响血压的重要因素。我们应该注意晚餐不要吃的太油腻，选择清淡饮食。多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，少吃高盐、高脂肪的食物，有助于降低血压。

第五，吃完饭走一走也是降压的好方法。不要一直坐着，适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，对降低血压有很大帮助。建议大家在饭后散步一段时间，或者选择其他适合自己的运动方式。

第六，适当的进行有氧活动也是降压的有效手段。每周坚持运动5次，每次运动30分钟，可以提高心肺功能，增强身体素质，对降低血压具有显著效果。大家可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目，如慢跑、游泳、骑自行车等。

总之，降压并非一朝一夕之功，需要我们长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯。同时，定期监测血压，重视身体的调理康复。我也想强调一点：每个人的身体状况都是不同的，因此在实施这些降压方法时，一定要根据自己的实际情况进行调整。如果血压长期控制不好，请及时寻求专业医生的指导和帮助。

中医苏慧医生擅长：心血管科急危重症的救治，高血压、冠心病、心力衰竭、高脂血症、眩晕、胸痛心慌等疾病以及心血管介入术后的康复指导。返回搜狐，查看更多