饭后运动稳血糖又防胃癌 做家务也算
血糖控制好，不只能预防糖尿病，还有助于减重与代谢健康。医师魏士航指出，餐后若能搭配3个简单动作，就能有效避免血糖飙升，包括散步、骑脚踏车、做家务，这些动作不仅简单，还容易执行。此外，医师郑泓志也指出，晚饭后散步或做点简单家务，能减少胃癌发生机率。
饭后3动作 稳血糖
减重医师魏士航在YouTube频道指出，吃完饭不想让血糖暴衝，餐后的3个简单动作能帮上忙。首先是快走，餐后散步是最简单、最有效的低强度运动，有助稳定血糖；其次是骑自行车，不论是室内飞轮或户外骑脚踏车，就算是低阻力骑行，也能帮助提高心肺功能、血糖稳定；最后是打扫、拖地、整理房间等家务活动，也有效果。
魏士航提醒，虽然上述动作能稳定血糖，但不代表能随意乱吃，仍要搭配低糖、低碳水的饮食份量，以及水、肉、菜、饭、果的进食顺序，才能真正控糖。
饭后活动 控糖又减重
前台大医院医师苍蓝鸽（吴其颖）曾PO文指出，血糖大约会在饭后一小时达到高峰，对于血糖偏高甚至糖尿病者，饭后不要坐着是根本且有效的改善方式，外出散步、原地踏步、甚至速度较慢的超慢跑等活动都可以，只要饭后处于活动状态，都能有效的控糖甚至减重。
晚饭后更要动 防胃癌
肠胃科医师郑泓志曾分享研究表示，晚饭后没散步的人，比起有饭后散步习惯者，罹患胃癌的机率会高出近3倍。饭后散步的保护机制，是促进胃肠蠕动、加速胃排空，减少胃酸逆流和细菌增生，降低长期发炎对胃的伤害，建议饭后至少散步10分钟，让胃有机会消化食物，若没时间散步，也可以选择站立或做简单的家务，避免马上坐着或躺下。
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