柳州市中医医院：春节健康饮食小贴士，过个健康年！
在春节假期的美好时光里，亲朋好友欢聚一堂，餐桌上各类美食琳琅满目，令人难以抗拒其诱惑。然而，连续几日的油腻大餐、辛辣美食，以及大量饮酒、作息不规律，容易导致腹痛腹胀、消化不良、泄泻、消化性溃疡等常见消化道问题，以及消化道出血，胰腺炎，肝病患者感染加重等诸多严重问题。我院消化内科专家提醒：养护消化道健康，日常做好3件事：
1.饮食调整：保持规律的饮食习惯至关重要。每日三餐应按时进食，避免暴饮暴食。控制脂肪的摄入，低盐低糖饮食，适量饮酒，切忌酗酒，减轻胃肠道及肝脏负担。春节期间，油炸食品、红烧肉、香肠等高脂肪食物及“美酒”是餐桌上的“主角”这些食物摄入过多不仅会导致胃肠不适，还可能诱发急性胰腺炎。
2.适当运动。适当运动可以促进人体的血液循环，从而加快人体内的新陈代谢。适量运动（如饭后散步、打太极拳、八段锦）后会能有效促进消化缓解胃胀、便秘、消化不良等症状。还可以提高身体的耐力，提高抗病能力，增强机体的适应能力。
3.中医方法改善：古籍《黄帝内经·素问》中的经典论述“饮食自倍，肠胃乃伤”，更是精辟地揭示了饮食过度与肠胃疾病之间的紧密联系。介绍几招实用方法，在春节助大家消积食健脾胃。
（1）揉腹促消化：双手重叠，放置于肚脐上，掌心对着肚脐中央，手掌根轻轻向里按揉，两侧来回按，用力要适度，精力集中，呼吸自然。每次揉3-5分钟，早中晚各揉一次，具有理气消食、健脾和胃的作用。
（2）按揉足三里促脾胃运化：足三里在犊鼻直下3寸，我们可以用拇指用力按压穴位，每天早晚各揉按1次，每次1-3分钟。以促进脾胃的运化、胃肠的蠕动。
（3）焦三仙煎汤泡水喝：焦三仙就是焦麦芽、焦山楂、焦神曲，我们用焦三仙各6克，用热水泡着喝，1天喝3次，一般连喝2-3天，有显著改善积食、理气消痞的效果。
总而言之，合理的饮食是保证健康的基石，而健康的身体是快乐春节的保证。柳州市中医医院消化内科团队祝大家在新的一年里身体健康，阖家幸福!
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