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吃橘子对胃肠有益吗

许晓勇副主任医师

消化内科安徽医科大学第一附属医院

橘子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素 C、叶酸、钾、纤维素等营养成分，对胃肠有一定的益处。据研究，以下是橘子对胃肠道健康的几个方面的益处：

1. 维生素 C：橘子是维生素 C的良好来源。维生素 C是一种抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并且具有保护胃肠道健康的作用。

2. 叶酸：橘子中富含叶酸，这对于细胞分裂和组织修复至关重要。同时，叶酸也有助于维持胃肠道的健康功能。

3. 钾：橘子是钾的良好来源。钾是一种重要的矿物质，能够维持身体的电解质平衡，对于胃肠道正常功能也起到关键作用。

4. 纤维素：橘子含有一定量的纤维素，它可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而预防便秘的发生。

值得注意的是，尽管橘子对胃肠道有益处，但它含有较多的糖分。过量食用可能会导致胃肠不适，如胃酸过多、胃胀等症状。此外，橘子中也含有一些酸性物质，如柠檬酸等。过度食用可能会刺激胃肠道，引起不适。因此，建议适量食用橘子，以保持胃肠健康。