️每日饮食与运动计划
️每日饮食与运动计划
早餐：享受一杯手冲咖啡，选用哥伦比亚神力庄园的塔比蜜处理咖啡豆，风味独特，带给你一天的好心情。
️♂️练后餐：来一块无糖油硬欧，搭配自制无糖酸奶拌益生菌粉，为你的运动后恢复提供能量。
️午餐：选择健康轻食，苏打水兑苹果醋、电解质水、可口可乐无糖、黑全麦饼、鹌鹑蛋和低卡肠，满足你的味蕾又不增加负担。
晚餐：花菜鸡腿肉、卷心菜胡萝卜青豆、豆皮肉卷，搭配一杯冷泡茶，享受美味的同时也不忘健康。
♀️运动：上午进行力量训练七十分钟，有氧运动半小时，下午则是有氧拳击三十六分钟和跳绳一千个，让你的身体动起来。
这样的饮食与运动计划，帮助你保持健康的生活方式，享受每一天的美好。
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