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笑声背后的健康益处：从机制到免疫力提升

泰然健康网
2025-07-21 15:03

‘笑一笑，十年少’，这句古语确实有其科学依据。近期，多项研究揭示了笑容对实际健康状况的积极影响。事实上，开怀大笑不仅能舒缓压力，还能提升免疫力。如果每天都能畅快地笑一笑，其效果不亚于服用补药。甚至，在美国，一些医院已经将笑声作为治疗疾病的一种手段。接下来，就让我们一起探索这神奇笑声背后的奥秘。

01笑容与健康

△ 笑容的运作机制

尽管科学家们尚未完全揭示人们如何发出笑声的具体机制，但他们普遍认为， 左前额叶在笑容的产生中扮演关键角色，与大脑情感区域相连，多巴胺在这个过程中起重要作用。这一区域汇聚了大量分泌多巴胺的神经细胞，而多巴胺是一种与愉悦和满足感紧密相关的神经递质。

美国加州大学旧金山分校的研究团队曾对16岁少女进行过一项实验。当她们的左前额叶受到轻微电流刺激时，会露出微笑；而当刺激增强时，则会捧腹大笑，表现出极度的愉悦。这一发现进一步证实了笑容与左前额叶之间的紧密联系。

△ 笑一笑，免疫力提升

当人们开心大笑时，面部肌肉会同时运动，尤其是大笑时，身体内脏的振动会促进血液循环，增加呼吸量。 畅快的笑声能提升免疫力，效果相当于激烈运动，笑后体内白细胞和免疫球蛋白水平上升，压力激素下降。持续20分钟的笑声，其运动量与激烈跳绳三分钟相当。科学家们已经证实，笑后免疫力会显著提升。观看喜剧节目后，我们体内的白细胞和免疫球蛋白水平会上升，而抑制免疫功能的皮质醇和肾上腺素则会下降。此外，笑声还能刺激大脑分泌内啡肽和脑啡呔等物质，这些物质具有镇痛和舒缓压力的作用。

△ 假装微笑的益处

在美国，许多医院都设有幽默图书馆、幽默书店等设施。纽约哥伦比亚长老会医院甚至成立了喜剧治疗小组，而哈佛大学也举办了大规模的“幽默治疗”研讨会。 即使刻意模仿微笑也能带来生理和心理上的益处，美国医院开始应用幽默治疗，这种疗法对健康有益。我国目前尚未有医院专门采用幽默治疗，但在家中为重症患者讲述有趣的故事或播放愉快的视频，也能起到一定的辅助治疗作用。

那么，刻意欢笑是否同样有效呢？美国加州大学旧金山分校的研究团队指出，当人们刻意模仿某种情感表达时，身体会产生相应的生理反应。因此，刻意欢笑对健康确实有益。尽管在压力情境下强颜欢笑可能并非上策，但经常保持微笑的表情，或在听到有趣的事情时放声大笑，都对健康大有裨益。