凉拌菜是不是热量低 凉拌蔬菜能减肥吗
凉拌菜是不是热量低
凉拌菜主要是用一些蔬菜、肉品经过调料搅拌均匀以后制作而成的一种冷餐。它的热量比较低，每100块凉拌菜中含有60大卡左右的热量，具体热量要根据添加的食材不同而略有波动，如果肉品添加的比较多，热量就会高一点；蔬菜添加的比较多，热量会相对降低。适量的吃一些凉拌菜可以清热利湿、凉血解毒，对于咽喉肿痛、口舌生疮的症状有改善作用。
凉拌蔬菜能减肥吗
吃凉拌菜不能减肥，临床没有发现凉拌菜可以促进机体燃烧脂肪，所以并不具备减肥的作用。在减肥期间可以适量吃凉拌菜，给身体提供多种营养元素，但不可以过量吃，以免引发机体不适。
凉拌菜由多种蔬菜制作而成，如黄瓜、芹菜等，营养价值较高，适量吃可为身体提供多种营养成分，有利于身体维持正常的机能运转。减肥期间可以吃凉拌菜，但需要控制摄入量，适量即可，若过量吃可能会导致热量摄入过多，来不及消耗的情况下即可引起发胖。另外，吃得过多还可增加胃肠负担，引发腹胀、消化不良等不适，需加以避免。食物不具备减肥的功效，无法促进体内的脂肪燃烧，不会出现体重减轻的情况，所以凉拌菜不能减肥。
若有减肥需求，建议每天进行30分钟以上的运动，常见的运动包括游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，可加速体内脂肪燃烧。在减肥期间，还需要对饮食作出调整，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，少吃高热量、高脂肪、高油的食物，以免摄入的热量大于消耗的热量，从而达到科学减肥的效果。
(责任编辑：乔娇 zx0002)
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