减肥期间可以吃的主食
核心提示：不良好饮食习惯导致肥胖者越来越多，减肥成了大家天天挂在嘴边的事情，有些女性为了减肥而不吃主食，其实这是很不科学的做法，如果长时间不吃主食，无疑会给人体健康带来伤害，但是减肥者也要注意有选择的吃主食，那么减肥期间可以吃的主食有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
不良好饮食习惯导致肥胖者越来越多，减肥成了大家天天挂在嘴边的事情，有些女性为了减肥而不吃主食，其实这是很不科学的做法，如果长时间不吃主食，无疑会给人体健康带来伤害，但是减肥者也要注意有选择的吃主食，那么减肥期间可以吃的主食有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。
减肥期间可以吃的主食介绍如下：
第一种：玉米
玉米制作方法非常简单，它热量非常的低，而且其营养价值丰富，据相关研究表明，黄玉米含有大量维生素A，适量的摄入可以对我们的视力非常有帮助。做法很简单，首先要洗净，去须。放入锅中煮20~25分钟左右就可以了。需要大家注意的是，玉米的缺点是缺少两种人体必需氨基酸，色氨酸和赖氨酸，缺少这两种氨基酸会导致皮肤疾病。
第二种：红薯或紫薯
红薯和紫薯的价格非常的便宜，而且这两种食物都富含膳食纤维，人体摄入之后会有很强的饱腹感，除此之外，热量低，据相关研究表明，蒸红薯100克，99千卡。做法很简单，首先要洗净，然后再切除两头，可以去皮也可以不去皮，然后 再用蒸锅大火蒸5分钟，再用文火郑10分钟左右，最后再用大火蒸熟就可以了。
第三种：山药或芋头
山药或芋的热量很低，而且具有较强的饱腹感强，除此之外，其中还富含人体所需维生素和微量元素，做方法有很多，比如凉拌，熬粥等都可以，煮汤、山药切片后在锅里烫煮，熟后捞出冷水淋一下，加入佐料拌一下即可。
以上为大家介绍了减肥期间可以吃的主食，减肥者可以适当的吃这些主食，除此之外，还要注意营养搭配，而且要注意不可以暴饮暴食，也不能吃高热量食物，除此之外，减肥者多进行运动也是很关键的，因为这样可以有效消化掉体内的热量，从而达到减肥的目的。
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