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我的工作基本都是坐着完成的,所以肚子和腰上很多赘肉和脂肪,大腿也很粗,现在刚生了孩子,比之前更胖了,我很想用跑步来减肥,但我又怕自己坚持不了会反弹。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨增杰副主任医师中国医学科学院整形外科医院整形美容三级甲等
擅长:瘢痕治疗:通过手术、药物及自体脂肪组织一支治疗各种...
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腰腹部脂肪堆积明显地分为两层:深层和浅层,腰腹部脂肪的半流动性明显在站立位和卧位的形态差异非常明显,如果静态进行腰腹部吸脂很难做到非常平整,所以3L定位分层吸脂术在腰腹部吸脂中非常重要。腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法。适用于体重相对正常,但腰腹部脂肪过多,腰腹部皮肤无松弛者,若伴有明显腹直肌松开,则可与内视镜腹部整形手术联合应用效果更好。腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用,表现在以下几方面:(一)人体态的老化是从腰腹部开始的,腰腹部的形态最能体现人年龄,腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美。(二)腰腹部吸脂术,减少了重力作用,减少腹部松垮下垂,脂肪堆积,并有腹部松垮下垂,或是因产后无适当运动与保养,而造成小腹松弛,及妊娠纹出现者,不宜采用此术。否则将导致腹部松垮情况更加严重。日常生活中需要注意的:1.制定减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为,主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥,想要瘦腰和肚子的减肥人士,一般需要每天坚持做运动,可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入,避免食用高热量的食物,尽量吃一些低脂、富含维生素的食物,比如西红柿、橘子等,不仅有利于减肥,还能起到美白、护肤等作用。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。
取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的,是有科学道理的,因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力,可以很好的促进新陈代谢,刺激到腰部,同时有利于帮助脂肪的燃烧,因为还有塑形的作用,能保温吸汗。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
束腰带通常不能瘦腰,一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫,压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等,从而在视觉上将腰勒细,但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积,束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状,从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害,不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多,可以进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来,从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。
如果要瘦腰两侧,建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食:想要打造漂亮的小蛮腰,建议在饮食上一定要注意控制,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物,比如白菜、菠菜等,一般有利于减肥。
2.针灸:针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果,因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血,可以促进人体的新陈代谢,有利于脂肪的燃烧。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。
问题分析:你好,如果只有九岁太年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康,你还会继续生长发育的长高以后身材就会匀称漂亮的。
意见建议:平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,不要暴饮暴食不要吃油炸辛辣刺激重口味快餐零食饮料,晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西,多喝牛奶多到户外晒太阳保证充足睡眠不要熬夜,每天坚持体育锻炼四十分钟以上。
权沛沛医师外科天津中医学院第二附属医院已帮助用户:4894
擅长:痔疮,下肢静脉曲张,早泄,乳腺增生,乳头内陷,肛裂,破伤风,尿路感染
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