瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？
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瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？
会员10102928女24已回复
我的工作基本都是坐着完成的，所以肚子和腰上很多赘肉和脂肪，大腿也很粗，现在刚生了孩子，比之前更胖了，我很想用跑步来减肥，但我又怕自己坚持不了会反弹。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
杨增杰副主任医师中国医学科学院整形外科医院整形美容三级甲等
擅长：瘢痕治疗：通过手术、药物及自体脂肪组织一支治疗各种...
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腰腹部脂肪堆积明显地分为两层：深层和浅层，腰腹部脂肪的半流动性明显在站立位和卧位的形态差异非常明显，如果静态进行腰腹部吸脂很难做到非常平整，所以3L定位分层吸脂术在腰腹部吸脂中非常重要。腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法。适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者，若伴有明显腹直肌松开，则可与内视镜腹部整形手术联合应用效果更好。腰腹部吸脂术有使形体年轻化的作用，表现在以下几方面：（一）人体态的老化是从腰腹部开始的，腰腹部的形态最能体现人年龄，腰腹部吸脂术有效的保证了腰部的曲线美。（二）腰腹部吸脂术，减少了重力作用，减少腹部松垮下垂，脂肪堆积，并有腹部松垮下垂，或是因产后无适当运动与保养，而造成小腹松弛，及妊娠纹出现者，不宜采用此术。否则将导致腹部松垮情况更加严重。日常生活中需要注意的：1.制定减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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相关问答
减肥人士一般通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦腰和肚子。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，主要是通过控制摄入食物的热量、加强体育运动等方式来减肥，想要瘦腰和肚子的减肥人士，一般需要每天坚持做运动，可以通过平板支撑、仰卧起坐、游泳等运动来燃烧腰部和肚子上的脂肪。此外减肥人士还需要每天控制热量的摄入，避免食用高热量的食物，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如西红柿、橘子等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
取适量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位，直到皮肤微微发红，感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到减肚子的作用。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的，是有科学道理的，因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力，可以很好的促进新陈代谢，刺激到腰部，同时有利于帮助脂肪的燃烧，因为还有塑形的作用，能保温吸汗。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
束腰带通常不能瘦腰，一般不建议佩戴束腰带。
束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫，压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等，从而在视觉上将腰勒细，但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积，束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状，从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害，不利于身体健康。
如果腰部脂肪堆积较多，可以进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来，从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效，可能可以长久维持。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
如果要瘦腰两侧，建议可以通过控制饮食、针灸可以打造漂亮的小蛮腰。
1.控制饮食：想要打造漂亮的小蛮腰，建议在饮食上一定要注意控制，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃维生素、纤维素含量丰富的食物，比如白菜、菠菜等，一般有利于减肥。
2.针灸：针灸也可以起到辅助瘦腰两侧的效果，因为针灸能够疏通经络、健脾和胃、调补气血，可以促进人体的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
问题分析：你好，如果只有九岁太年轻最好不要随便减肥以免影响身体健康，你还会继续生长发育的长高以后身材就会匀称漂亮的。
意见建议：平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要暴饮暴食不要吃油炸辛辣刺激重口味快餐零食饮料，晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西，多喝牛奶多到户外晒太阳保证充足睡眠不要熬夜，每天坚持体育锻炼四十分钟以上。
权沛沛医师外科天津中医学院第二附属医院已帮助用户：4894
擅长：痔疮,下肢静脉曲张,早泄,乳腺增生,乳头内陷,肛裂,破伤风,尿路感染
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