埃尔林·哈兰德是挪威足球运动员，世界上最好的前锋之一。他目前效力于英格兰曼城队，以其门前的速度、力量和效率而闻名。因此，他是下届金球奖的有力候选人。但他取得如此运动成绩的秘诀是什么？
答案就在他的盘子里：事实上，埃尔林·哈兰德遵循一种非常特殊的饮食习惯，我们将在下面尝试描述。
埃尔林·哈兰德每天消耗约 6000 卡路里热量
埃尔林·哈兰德每天消耗的热量高达 6 卡路里，而普通成年人通常消耗约 000 卡路里。为了摄入如此大量的卡路里，他每天吃 2500 顿饭，主要包括：
意大利面 ; 米 ; 牛心； 牛肝。牛心、牛肝营养丰富
吃牛心和牛肝并不常见，但对于高水平运动员来说有几个好处。事实上，这些是：
富含铁，对于体内红细胞的产生至关重要。 富含 B 族维生素，有助于将食物转化为肌肉可用的能量 富含氨基酸，是蛋白质的组成部分。为什么埃尔林·哈兰德消耗这么多卡路里？
埃尔林·哈兰德每天消耗这么多卡路里的目标是保持身体健康，以便能够在球场上发挥出最佳水平。事实上，作为一名职业足球运动员，哈兰德需要大量的卡路里来保持良好的能量和体力水平。
除了严格的饮食习惯外，埃尔林·哈兰德还养成了以下习惯：
冠军不喝任何含糖饮料。 足球运动员喝羽衣甘蓝牛奶。 他在比赛前吃烤宽面条。 他喝过滤水。 哈兰德每场比赛后都会洗冰浴。 他戴着可以过滤蓝光的眼镜来改善他的睡眠。埃尔林·哈兰德的饮食有哪些优点和缺点
这种饮食的优点
哈兰德消耗大量蛋白质。这可以让肌肉在训练后增强和修复。 他遵循严格且有计划的饮食。这有助于保持平衡的体重，从而提高运动表现。 哈兰德的饮食营养丰富。这有助于防止营养缺乏。有什么缺点？
哈兰德的饮食非常严格，因为他不喝含糖饮料或酒精。 他吃牛心和牛肝，这可能不是最开胃的食物。 哈兰德的饮食热量非常高，这对于想要减肥的人来说可能会适得其反。埃尔林·哈兰德的典型一天
以下是典型的哈兰德一天的饮食示例：
早餐他吃燕麦片、炒鸡蛋、培根和喝新鲜果汁。 作为早餐，这位足球运动员吃的是羽衣甘蓝牛奶和新鲜水果。 午餐时，哈兰德吃牛排、糙米和绿色蔬菜。 作为下午点心，他吃了蛋白质棒和干果。 晚餐时，他吃牛心和牛肝、红薯或烤宽面条以及绿色蔬菜。 作为零食，他通常在睡前喝一杯蛋白质奶昔。
