手指瑜伽的4个小诀窍！调整自律神经，缓解头痛，舒缓肌肉僵硬！
经常头痛，肌肉僵硬？那么，徐医生来教大家如何用手指瑜伽调整自律神经，缓解头痛，舒缓肌肉僵硬！
可以说是人体的缩图，与全身的健康有着密切的关系。按压与身体器官相对位的穴道，即可和寻常瑜伽一般得到放松效果的便是“手指瑜伽”！
揉手指放松，不仅可以对身体各器官给予刺激，还可以调整心灵与身体。与单纯的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜伽必须要一边呼吸一边进行。配合着深呼吸，给予手掌、手背、手指刺激，可以促进血液循环、放松，并且可以期待其调整自律神经的效果。
手指瑜伽注意要点
手指
实际进行手指瑜伽的时候，有注意点需要留意，来看看医生提醒大家注意哪些事吧。
1.按压、摩擦时，别忘了好好呼吸，缓缓吸气后，边吐气边进行按压。
2.以“微微痛但觉得舒服”的力道进行。不可以忍耐强烈疼痛进行刺激。
3.用餐后30分钟避免进行，以免引起消化不良。
4.若有怀孕的情况，应避免刺激子宫与卵巢的相关部位（约为手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。
【手指瑜伽缓解疼痛】
头痛：中指的第一关节附近与指尖是头部的关联部位。指甲为后头部的关联部位。从中指第一关节下方朝指甲方向向上按压。医生表示，可以让头部的“气”（能量）循环变好。
颈部僵硬：与颈部的产生关连的部位是中指的第一关节与第二关节之间。边吐气边左右扭转，左右手均相同。以大拇指从手背搓揉、摩擦、仔细地放松吧。
肩膀僵硬：食指到无名指的根部为肩膀的关联部位。为了改善肩膀周边造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩这个部位为佳。关节的内侧、外侧及指尖等按压时，感到疼痛的地方更要集中。
腰部僵硬、腰痛：手背的正中间到手腕的部分是腰部的关联部位。
希望本文对您对疼痛问题有所启发，并能够帮助您更好地理解和应对疼痛。如果您还有任何疑问或需要进一步的帮助，请在私信随时向我们咨询。祝您身体健康，远离疼痛的困扰！#人类健康行为大赏#
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