简单的瑜伽动作，减压瑜伽动作缓解神经衰弱【美舞】
简单的瑜伽动作缓解神经衰弱
时间：2018-12-10 来源：网络 作者：小美
如今，人们越来越关注养生保健。在生活中，许多人开始进行各种锻炼以保持身体健康。锻炼的方式有很多种，不同的人锻炼的方式也是不同的。瑜伽是一种非常好的锻炼方式，虽然它不是很强烈，但对身体的好处是非常多的。让我们仔细看看哪些简单的瑜伽动作可以缓解神经衰弱。
1、树式
这是瑜伽姿势中的平衡性动作。它可以增强关节功能，调节身体姿势，帮助脊柱保持健康状态，使内脏维持正常功能。
2、牛脸式
防止脂肪积聚在手臂上，使手臂变细。预防肩部炎症，消除肩周炎和颈部僵硬，增加骨盆和膝关节的弹性。预防失眠，缓解疲劳和压力。
3、弓式
这是一种相对强壮的姿势，可以强化脊柱，增强脊柱的灵活性，并加强按摩整个内部器官。但患有胃溃疡的人不要伸展太多或可以放弃这个姿势，因为做个姿势过于强烈。
4、扭转式
能有效消除背痛、腹痛和腹胀，改善血液循环，刺激荷尔蒙分泌。
5、船式抬脚
加强腹部和腰部肌肉，增强肝肾功能。
6、蛇击式
对背部神经和肌肉有好处，增加脊柱的弹性。还对坐骨神经痛和常见的背部问题有所改善，还可消除月经不调。
7、鸽子式
健脾和胃，消除腹部胀气。胃肠（肾脏、肝脏、脾脏、肠道）器官紊乱、便秘具有调节作用。它还可以改善踝关节、膝关节无力症状，消除关节处的骨刺，美化身体线条，促进全身血液循环，改善生理功能。
这些瑜伽动作并不是很困难，大多数人都可以做到。但这些简单的瑜伽动作在缓解神经衰弱方面具有很大的优势。瑜伽的优点在于它不仅可以使人的身体获得良好的保养效果，还可以使人的心理得到很好的放松，这对现代压力人非常有益。
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