职场妈妈的高效健身法则，轻松平衡生活
职场妈妈的高效健身法则，轻松平衡生活
作为一个在职场上奋斗的妈妈，平衡家庭和健身的时间真的是一门学问。以下是我总结的几点健身法则，希望能帮到同样忙碌的你们。
锻炼效率：时间不是最重要的
每天或者隔天安排1-2小时的锻炼时间就足够了。关键是要根据自己的身体状态来调整动作的规范和强度，这样才能最大化锻炼效果。千万别一有机会就拼命练，反而把自己练废了。
选择最适合的时间段 ⏰
对我来说，工作日中午的休息时间和周末孩子们午睡的时间是最好的运动时间。我会提前在日历上标记好，或者和家人商量好。千万别在上班时间或者孩子需要陪伴的时候去运动。
健身不是生活的全部 ️♀️
健身很重要，但它绝对不是生活的全部。健身计划要围绕自己的生活来安排，而不是反过来。比如，根据工作地点和家庭地址来选择离得近的健身房，这样时间上更方便。
充足的睡眠比健身更重要
每天睡满8小时，10点前的早课我是绝对不会去的。即使是周六的早课，9:50也是我的生理极限，虽然偶尔也会迟到。不管睡得够不够，拼命三郎式的工作态度是不可取的。
有氧和无氧结合，内外兼修 ♀️
混合着练，综合运动表现才更重要。单练一类，比如只练无氧，结果就是徒有卡戴珊臀，跑不快跳不高。
最后，我想说，带娃也可以一起亲子运动！带着他们一起跑起来跳起来，欢乐起来。运动是随时随地可以发生的，走路发力正确速度带上也是运动！养成代谢快的身体，保持充沛的活力，妈妈臀、妈妈臂、妈妈肚这些都不是生孩子的锅，是不爱动的体质养成的。
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