超2万人数十年研究：在中年减掉体重可以延长寿命，降低死亡风险
很多人到了中年后，体重很容易就悄悄往上涨。很多人也就放弃减肥了，觉得都已经成家了，孩子都很大了，只要健康就行，就不减肥了。可是，中年减肥后的健康，你是想象不到的。
5月27日，芬兰赫尔辛基大学发表在 JAMA Network Open 一项新的研究考察了中年体重变化与老年健康结果的长期关联，研究发现即使到了中年才减重，并且不是靠手术或药物，也能带来长期的健康益处。
这项研究追踪了超过两万三千名中老年人，研究人员在研究开始时记录了他们的体重和其他健康信息，并将他们根据中年时期的体重变化分成了几组：体重一直健康的、从中度超重或肥胖成功减到健康体重的、从健康体重增加到超重或肥胖的，以及体重一直超重或肥胖的。
这项研究的特别之处在于，它追踪这些参与者的时间非常长，最长的甚至达到了 35 年，查看他们在后续生活中是否患上了一系列慢性疾病，比如 2 型糖尿病、心脏病、中风、癌症、哮喘或慢性阻塞性肺病，以及他们是否去世。
研究显示，与那些持续超重的人相比：
保持健康体重的人，患上慢性病的风险较低。持续健康体重的人群有 29.3% 在随访期内患上慢性病，而持续超重的人群则有 45.2% 患病。
在中年时期成功减重并达到健康体重的人，患上慢性病的风险也显著降低。成功减重到健康体重的人群中，有 27.1% 患上了慢性病，这与持续健康体重的人群（29.3%）非常接近，但显著低于持续超重人群的 45.2%。在 FPS 研究中，成功减重组的慢性病发生率为 6.9%，而持续超重组为 17.5%。
而且，这种减重带来的健康益处不仅仅是降低糖尿病风险，还包括降低其他慢性病的风险。排除糖尿病后，持续超重组有 34.3% 患上其他慢性病，而成功减重组只有 21.9%。
对于死亡风险，中年减重也显示出降低作用。成功减重者的死亡风险降低了19%。
这项研究还特别强调，在那个年代（手术和减肥药还不普及）通过非手术、非药物方式实现的体重减轻。即使平均体重减轻的幅度相对温和，体重减轻约 6.5%，但仍然带来了临床上显著的长期健康益处。这项研究凭借其长达数十年的随访，以及对健康人群的关注，为中年减重确实能带来长期益处提供了更有力的证据。
即使你中年才开始应对超重问题（BMI ≥ 25），通过非手术、非药物的方式成功将体重减至健康范围，能显著降低你未来患上多种慢性病和过早死亡的风险。努力在中年时期减掉多余的体重，并且保持住，是值得付出的，它对你的长期健康确实有实实在在的好处。
参考文献：Weight Loss in Midlife, Chronic Disease Incidence, and All-Cause Mortality During Extended Follow-Up
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